Θέλω να ρωτήσω πόσο είναι το όριο που μπορεί να κάνει κάποιος αερόβια άσκηση. Εγώ κάνω 1-2 φορές την εβδομάδα. Πόσα λεπτά να κάνω; Συνήθως κάνω μια ώρα.
Μάριος
Τα όρια σχετικά με την συχνότητα και την ένταση της άσκησης γενικότερα είναι υποκειμενικά διότι κάθε αθλούμενος ξεκινάει με συγκεκριμένη φυσική κατάσταση και κάποιους περιοριστικούς παράγοντες. Γενικότερα όμως, ειδικά στην αερόβια άσκηση που είναι σίγουρα πιο ανώδυνη, μπορείς να γυμνάζεσαι τόσο όσο μπορείς αρκεί να μην προκαλείς τραυματισμούς, δεδομένου πάντα ότι έχεις το ok από τον καρδιολόγο. Δύο φορές την εβδομάδα είναι λίγες. Καλύτερα να γίνουν τρεις με τέσσερις έστω αν αυτό σημαίνει ότι θα περιορίσεις τον χρόνο άσκησης αν δεν μπορείς να τον διατηρήσεις ως έχει.