Είμαι 1.55 και 52 κιλά. Θέλω να χάσω 7 κιλά. Έχω αρχίσει γυμναστήριο αλλά θέλω να αρχίσω και μια καλή διατροφή. Μήπως μπορείτε να με βοηθήσετε; Λυδία
Το γυμναστήριο είναι μια καλή αρχή, αρκεί να είσαι συνεπής και να κάνεις το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα. Σιγουρέψου ότι το πρόγραμμα έχει αερόβια άσκηση για χάσιμο λίπους (διάδρομο, ποδήλατο, στεπ, κολύμβηση). Όσον αφορά τη διατροφή οι γενικές συμβουλές είναι ίδιες για όλους. Μικρές ποσότητες, αρκετά μικρά γεύματα μέσα στη μέρα, 2 μερίδες φρούτα την ημέρα, πολλά λαχανικά, ελαφρύ βραδινό, καλό πρωινό και πολύ νερό. Να αποφεύγεις τηγανιτά, γλυκά, αναψυκτικά, αλκοόλ και το φαγητό έξω απ’ το σπίτι θέλει προσοχή. Εάν θέλεις συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο για σένα θα πρέπει να απευθυνθείς σε διατροφολόγο. Αλλιώς ακολουθείς τις γενικές συμβουλές με συνέπεια και θα δεις αποτέλεσμα σιγά σιγά.

Δείτε επίσης: