Είμαι 16 ετών, ύψος 1,64 και ζυγίζω 81 κιλά, ενώ ήμουν στα 87. Γενικώς μπήκα σε σειρά τελευταία και από άποψη διατροφής και από άποψη γυμναστικής. Τώρα όμως που είναι περίοδος εξετάσεων πολύ φοβάμαι πως θα πάρω πίσω τα κιλά. Το πρόβλημα είναι το απογευματινό και το δεκατιανό, καθώς εξαιτίας του διαβάσματος αυτές τις ώρες θέλω να τσιμπολογάω και δεν μπορώ να σκεφτώ τις κατάλληλες λύσεις για σνακ. Πώς μπορώ να διατηρήσω τα κιλά αυτά ή και να χάσω επιπλέον βάρος; Βασιλική
Βασιλική, πάντα συστήνουμε σε κάθε άνθρωπο να θέτει ρεαλιστικούς στόχους. Στη δική σου περίπτωση, ρεαλιστικός είναι ο στόχος να διατηρήσεις τα κιλά σου σε αυτήν την περίοδο των εξετάσεων. Το καθημερινό διάβασμα, που χαρακτηρίζεται από έντονη ακινησία και τσιμπολόγημα καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την προσπάθεια απώλειας βάρους. Επειδή, όμως, είναι σημαντικό να διατηρήσεις τις προσωπικές σου ισορροπίες και να μην πιεστείς υπερβολικά σε μια ήδη πιεσμένη περίοδο, προσπάθησε να κάνεις συντήρηση βάρους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Όταν ολοκληρωθούν οι εξετάσεις, μπορείς να επικεντρωθείς περισσότερο στην απώλεια βάρους. Προς το παρόν, δώσε έμφαση στην κατανάλωση ενός πλήρους πρωινού, όπως ένα φλιτζάνι γάλα με δημητριακά πρωινού χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 φρούτο ή 1 τοστ (με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί) και 1 φυσικό χυμό. Επίσης, είναι καλό να καταναλώνεις μικρά και συχνά σνακ, κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως μπάρες δημητριακών, φρούτα, κράκερς ολικής άλεσης.

Δείτε επίσης: