Είμαι μόλις 16.5 χρόνων και ζυγίζω 80 κιλά, ενώ το ύψος μου είναι 1.60. Επειδή είμαι Δευτέρα Λυκείου και καλή μαθήτρια θέλω να κάνω δίαιτα, γιατί δεν με παίρνει άλλο. Θέλω τις συμβουλές σας.  Είχα αδυνατίσει ξανά, αλλά πήρα τα κιλά πίσω και μάλιστα διπλάσια. Μου αρέσει πολύ το ποδόσφαιρο αλλά δεν έχω χρόνο πια. Όταν βρω λίγο ελεύθερο χρόνο, τρέχω. Θα ήθελα να μου απαντήσετε, είμαι σε απόγνωση.
Ευχαριστώ πολύ, Βαγγελιώ

Βαγγελιώ, είναι σαφές ότι χρειάζεται να χάσεις βάρος, καθώς ανήκεις στην κατηγορία της παχυσαρκίας. Επομένως, θα πρέπει να γίνει παρέμβαση για να βελτιωθεί το βάρος σου. Η ηλικία σου, όμως, δεν επιτρέπει απότομες παρεμβάσεις. Χρειάζεται απόλυτα ισορροπημένη διατροφή, ποικιλία τροφών από όλες τις κατηγορίες, μικρά και συχνά γεύματα και φυσικά η κατάλληλη θερμιδική πρόσληψη για να επιτύχεις ρυθμό απώλειας κοντά στο ½ κιλό την εβδομάδα. Ο καλύτερος τρόπος βέβαια είναι να ακολουθήσεις τη διατροφή και τις γενικότερες οδηγίες που θα σου υποδείξει ένας επιστήμονας διαιτολόγος αφού πρώτα έχει αξιολογήσει πλήρως το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σου. Τέλος, οποιαδήποτε τακτική φυσική δραστηριότητα (π.χ. ποδόσφαιρο) θα είναι προς όφελος της προσπάθειάς σου.