Είμαι 15 ετών και 56 κιλά. Έχω ύψος 1.64 και ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικός. Όμως φαίνομαι πιο παχιά από ότι είμαι και θέλω να χάσω τουλάχιστον 3 κιλά. Κάνω zumba 2 φορές την εβδομάδα. Τι μπορώ να κάνω με τη διατροφή μου; Μαρία
Μαρία, όπως τόνισες κι εσύ, έχεις φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος. Στην ηλικία σου, όταν το βάρος είναι φυσιολογικό, δε συστήνεται διαιτητική παρέμβαση για περαιτέρω απώλεια. Αυτό που οφείλεις να κάνεις διατροφικά είναι να διατηρείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ποικιλία τροφών και μικρά/συχνά γεύματα. Με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση (zumba ή οποιαδήποτε άλλη αεροβική άσκηση) θα βελτιωθεί περισσότερο η εικόνα του σώματός σου.
