Ξεκίνησα τη διατροφή της Herbalife και έχω αντικαταστήσει το πρωινό και το μεσημεριανό με τη σκόνη που την ανακατεύω σε γάλα σόγιας ή γιαούρτι. Καταναλώνω 2 ενδιάμεσα σνακ, όπως μισό αβοκάντο ή φρούτα με αμύγδαλα ή χυμό από γκρέιπφρουτ και το βράδυ ένα κανονικό γεύμα πάντα με σαλάτα και πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, είτε 1 μικρό παξιμάδι ή ρύζι ή κινόα κτλ. Θέλω να ρωτήσω τι πιστεύετε για τα σκευάσματα αυτά. Κάνω καλά που τα ξεκίνησα; Απλά με την διατροφή που έκανα δεν μπορώ να χάσω βάρος και χρειαζόμουν κάτι καινούριο για να μου δώσει ώθηση. Θέλω μόνο 5 κιλά να χάσω και αθλούμαι έντονα 3-4 φορές την εβδομάδα. Ευχαριστώ, Μίνα

Μίνα, οφείλεις να γνωρίζεις ότι τέτοια υποκατάστατα γευμάτων, αποτελούν ναι μεν εναλλακτικές λύσεις για τη ρύθμιση του βάρους, αλλά δεν συστήνονται σε κανέναν ο οποίος μπορεί να ακολουθήσει ένα φυσιολογικό πρόγραμμα διατροφής. Ο βασικότερος λόγος είναι ότι η κατανάλωση των υποκατάστατων γευμάτων δε μπορεί να σε βοηθήσει να υιοθετήσεις τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα έπρεπε να διαμορφώσεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Αν, αφού ολοκληρώσεις την προσπάθειά σου με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, επιστρέψεις στις συνήθειες εκείνες που σε οδήγησαν να πάρεις βάρος, δε θα έχεις κερδίσει κάτι στο σύνολο. Το ζήτημα είναι να αλλάξεις συνολικά το διατροφικό σου σκεπτικό και όχι απλά να καταναλώνεις με μηχανικό τρόπο ολιγοθερμιδικά υποκατάστατα γευμάτων.​