Πως μπορώ να χάσω και κιλά και λίπος ταυτόχρονα; Είμαι έφηβη. Καλλινίκη
Καλλινίκη, ο μοναδικός τρόπος για να χάνουμε κυρίως λίπος όταν χάνουμε βάρος είναι να μην είναι γρήγορη και απότομη η απώλεια βάρους. Δηλαδή, μόνο οι ήπιες απώλειες, από ½ μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα (ακόμα καλύτερα το ½ κιλό/εβδομάδα) επιτρέπουν την απώλεια κυρίως λίπους και όχι μυϊκού ιστού. Μάλιστα, όταν μιλάμε για την εφηβεία, δε συστήνεται καν η απώλεια βάρους παρά μόνο αν κριθεί, μετά από αξιολόγηση, ότι το βάρος είναι μεγαλύτερο του φυσιολογικού. Τότε και μόνο τότε επιτρέπεται η απώλεια, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει το ½ κιλό ανά εβδομάδα για να μην επηρεαστεί η φυσιολογική ανάπτυξη.
