Είμαι 16 ετών και έχω βάλει κάποια κιλά. Έχω 1.72 ύψος και είμαι 75 κιλά. Έχω περισσότερο περιφέρεια και μπούτια και θα ήθελα να τα χάσω μέχρι το καλοκαίρι. Λόγω όμως του πιεσμένου προγράμματος δεν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι που να έχει αποτέλεσμα; Γιώτα
Γιώτα, έχουμε αναφέρει ότι, μέσω αυτού του blog, δεν είμαστε σε θέση να παρέχουμε εξατομικευμένες οδηγίες για τη ρύθμιση του βάρους, αφού για κάτι τέτοιο απαιτούνται πολύ περισσότερες πληροφορίες από το προσωπικό σου ιατρικό και διατροφικό ιστορικό, καθώς και ανάλυση της σύστασης σώματος (λιπομέτρηση). Οι γενικές οδηγίες που ισχύουν για όλους, ισχύουν και στη δική σου περίπτωση. Συστήνουμε πάντα την τήρηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, με μικρά και συχνά γεύματα και ποικιλία τροφών. Με ισορροπημένη απώλεια, το μεγαλύτερο ποσοστό της απώλειας θα προέλθει από τα σημεία με τη μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους, όπως η περιφέρεια στη δική σου περίπτωση.
