Είμαι 12 χρονών, 58 κιλά και 1.61 ύψος. Θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος και να γυμναστώ ταυτόχρονα. Τι θα μου συστήνατε; Καλλινίκη
Καλλινίκη, δε συστήνεται να κάνεις έντονη προσπάθεια για να χάσεις βάρος σε αυτή την ηλικία, γιατί είσαι στην ανάπτυξη. Επειδή έχεις 2-3 παραπάνω κιλά από το φυσιολογικό μπορείς να τα χάσεις σε μεγάλο διάστημα (τουλάχιστον σε 3 μήνες) με ισορροπημένη διατροφή και ταυτόχρονα με άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι).
