Γεια σας και συγχαρητήρια! Λατρεύω το περιοδικό και τις στήλες σας. Λοιπόν, είμαι 23 χρόνων με ύψος 1.52 και βάρος 57 κιλά. Θέλω να φτάσω στα 50. Τον προηγούμενο μήνα αγόρασα ελλειπτικό και προσπαθώ να κάνω 5-6 φορές την εβδομάδα. Παράλληλα ακολουθώ διατροφή. Όχι δίαιτα. Τρώω σχεδόν τα πάντα εκτός από τηγανητά και γλυκά. Πιστεύετε πως αρκεί ή πρέπει να κάνω κάτι παραπάνω; Ευχαριστώ πολύ! Χρύσα

Χρύσα, είναι σαφές ότι κινείσαι στη σωστή κατεύθυνση. Ασκείσαι τακτικά, έχεις ποικιλία στη διατροφή σου και αποφεύγεις ανθυγιεινές και πλούσιες σε θερμίδες επιλογές. Ωστόσο, το θέμα είναι αν τελικά αυτά που τρως είναι όντως λιγότερα από αυτά που χρειάζεσαι. Γιατί ακόμα και οι πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και σε αύξηση βάρους όταν υπερβαίνουν τις ανάγκες μας. Η απάντηση λοιπόν για το αν κάνεις αυτό ακριβώς που χρειάζεται μπορεί να δοθεί μόνο αν υπολογιστούν με ακρίβεια οι θερμιδικές σου προσλήψεις και συγκριθούν με τις θερμίδες που δαπανάς για τις βασικές σου ανάγκες και την άσκηση που κάνεις.