Ασχολούμαι εδώ και 3 μήνες με το KickBoxing. Είμαι υπέρβαρη (90kg -1,67cm) και το ότι το συγκεκριμένο άθλημα φημίζεται για την γρήγορη απώλεια βάρους ήταν το αρχικό μου κίνητρο για να ασχοληθώ. Παρ’ όλα αυτά και ενώ ακολουθώ τις συμβουλές του προπονητή μου για την διατροφή μου δεν μπορώ να χάσω βάρος (έχω χάσει αρκετούς πόντους).Οι προπονήσεις μου είναι 10-11 το βράδυ, όποτε αναγκάζομαι να μένω νηστική από τις 7 για να αντεπεξέλθω, με αποτέλεσμα όταν γυρνάω να πεινάω αρκετά αλλά δεν ξέρω τι είναι σωστό να φάω. Φοβάμαι πως ότι τρώω μετά την προπόνηση είναι η αιτία του ότι δεν χάνω κιλά. Έχετε να μου προτείνετε γεύματα για μετά την προπόνηση ή να μου δώσετε κάποια άλλη συμβουλή; Γιωργία
Αγαπητή Γεωργία, το kick boxing είναι ένα άθλημα δυναμικό και βοηθά στην συνολική απώλεια βάρους. Ωστόσο, για απώλεια βάρους θα πρέπει οι συνολικές σου θερμίδες να είναι προσεγμένες, και κατά ένα βαθμό μειωμένες. Ενδέχεται όντως να έχεις χάσεις λίπος (λες ότι έχεις χάσει πόντους) αλλά συνάμα λόγω της άσκησης να έχεις αυξήσει τη μυϊκή σου μάζα και έτσι το βάρος στη ζυγαριά να είναι το ίδιο. Όσον αφορά το σνακ πριν την προπόνηση, καλό θα ήταν να είναι κάτι ελαφρύ π.χ. μπάρα δημητριακών, παστέλι, 30 γρ. σοκολάτας, 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι, μπανάνα με ανάλατους ξηρούς καρπούς. Μετά την προπόνηση επίσης θα πρέπει να καταναλώνεις ένα μικρό γεύμα αλλά φρόντισε το κύριο σου γεύμα να είναι το μεσημέρι και όχι το βράδυ. Προτεινόμενα βραδινά γεύματα μπορεί να είναι: ντάκος με ανθότυρο και ελιές, σαλάτα με τόνο, κόκκινα φασόλια και παξιμάδια, σαλάτα με κοτόπουλο και αραβική πίτα κτλ.
