Είμαι 1,64 και 61 κιλά πόσα κιλά πρέπει να χάσω και πώς; Μαίρη
Μαίρη, αν και δεν αναφέρεις την ηλικία σου, αν υποθέσουμε ότι είσαι ενήλικη, το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Βρίσκεσαι μέσα στις υγιείς τιμές βάρους και δεν απαιτείται να χάσεις. Τα φυσιολογικά όρια για εσένα (αν είσαι άνω των 18) είναι τα 50 έως 67 κιλά. Βέβαια, έχεις το δικαίωμα να έχεις χαμηλότερο βάρος, στο οποίο μπορείς να φτάσεις με ισορροπημένη και ήπια διατροφή απώλειας βάρους (στόχος μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα).
