Καλησπέρα, είμαι 34 ετών, 1,80 ύψος και 83,5 κιλά. Πάχυνα πριν δυόμιση χρόνια με το που έμεινα άνεργη, από το καθισιό φυσικά αλλά έτρωγα κιόλας πολύ. Είχα φτάσει 88 κιλά και τώρα εδώ και καιρό είμαι στα 83,50. Έχω μια μεγάλη αδυναμία σε ό,τι junk food κυκλοφορεί, κυρίως σε τσιπς και ξηρούς καρούς αλατισμένους. Μια τα κόβω, μια τα αρχίζω. Πλέον το έχω πάρει απόφαση να χάσω βάρος αλλά φοβάμαι μην κυλήσω πάλι κι αρχίζω και τρώω όλα αυτά τα βλαβερά για την υγεία μου. Πώς μπορώ να τα κόψω μια και καλή και να αρχίσω να τρέφομαι σωστά; Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά, Χριστίνα
Χριστίνα, δεν υπάρχει μαγικό ραβδί που θα αλλάξει μια για πάντα τις διατροφικές σου προτιμήσεις. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να σταματήσεις ολοκληρωτικά να καταναλώνεις και τέτοιου είδους τροφές. Θα μπορούσες να βάλεις το στόχο να περιορίσεις σημαντικά και όχι να κόψεις τελείως τέτοιες επιλογές. Άλλωστε, αν η συχνότητα είναι μικρή (π.χ. 1 φορά την εβδομάδα) και κατά τα άλλα διατηρείς ένα ισορροπημένο και υγιεινό διαιτολόγιο μπορείς και το βάρος  σου να ρυθμίσεις και την υγεία σου να βελτιώσεις.