Είμαι 24 χρόνων 73 κιλά και 1,78 ύψος. Προσπαθώ 1 χρόνο να μειώσω το βάρος αλλά μάταια. Στο τέλος αγανακτώ και δεν τηρώ πίστα το διατροφολόγιο. Πώς μπορώ να φτάσω τα 65 κιλά αποτελεσματικά; Ευγενία

Όπως έχουμε τονίσει πολλές φορές, τα άτομα που έχουν ήδη φυσιολογικό βάρος και θέλουν να πέσουν σε ένα χαμηλότερο επίσης φυσιολογικό έχουν σαφώς πιο δύσκολο έργο συγκριτικά με άτομα που έχουν περίσσεια βάρους (είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα). Αυτό ισχύει και στη δική σου περίπτωση. Οφείλεις να είσαι πολύ λεπτομερής στο διαιτολόγιο, να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους (απώλεια μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα) και να βοηθήσεις τον εαυτό σου με τακτική σωματική άσκηση. Από εκεί και πέρα, όταν οι προσωπικές προσπάθειες είναι άκαρπες, οι συμβουλές και η καθοδήγηση ενός ειδικού είναι το επόμενο βήμα.

 

Ακολουθήστε το στο Google News