Είμαι 45 ετών, προσέχω τη διατροφή μου δεν καπνίζω. Έχω ύψος 1,76 και βάρος 78 κιλά και παρ’ όλα αυτά έχω κοιλιά. Τι μπορώ να κάνω για να είναι επίπεδη η κοιλιά μου; Ηλίας
Ηλία είναι προφανές ότι έχεις την «ανδροειδή» κατανομή λίπους, δλδ τη συγκέντρωση λίπους ενδοκοιλιακά, που κατεξοχήν χαρακτηρίζει το ανδρικό φύλο. Το συνολικό σου βάρος, έστω και οριακά, είναι φυσιολογικό. Επειδή, όμως το λίπος της κοιλιάς είναι και το πιο επικίνδυνο για την υγεία, καλό θα ήταν να χάσεις λίγο βάρος. Για να μειωθεί το λίπος κυρίως από την κοιλιά χρειάζεται να χάσεις με πολύ αργό ρυθμό τα λίγα κιλά που συστήνονται (3-4), ενώ παράλληλα κλειδί στην προσπάθεια αυτή οφείλει να παίξει η αεροβική άσκηση, χωρίς την οποία είναι πολύ δύσκολο να χάσεις όσο τοπικά θα θέλαμε. Τουλάχιστον 150-200 λεπτά αεροβικής άσκησης (ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι) είναι απαραίτητα ανά εβδομάδα.
