Είμαι 46 χρονών και ζυγίζω 72 κιλά με ύψος 1.70. Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να μείνω στα κιλά μου; Αθηνά
Αθηνά, θεωρητικά, με βάση το βάρος, το ύψος και την ηλικία σου οι βασικές ανάγκες του οργανισμού σου σε συνθήκες ηρεμίες ανέρχονται στις 1450 θερμίδες περίπου. Αν θεωρήσουμε ότι έχεις μια μέτρια καθημερινή φυσική δραστηριότητα τότε οι συνολικές σου ανάγκες καθημερινά φτάνουν στις 2200 θερμίδες περίπου. Απλά, αυτοί είναι οι θεωρητικοί υπολογισμοί. Ο πραγματικές σου ανάγκες μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες του αναμενόμενου ανάλογα με το μυϊκό σου σύστημα, τα γονίδιά σου, τις πρόσφατες μεταβολές βάρους σου κ.ά.
