Γεια σας. Όταν θα πάμε γυμναστήριο μία ώρα μετά το πρωινό ξύπνημα, είναι ιδανικό να τρώμε μια μπανάνα και να πίνουμε ένα ποτήρι σκέτο καφέ; Ή υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές δεδομένου ότι θα φάμε μισή ώρα με 45 λεπτά πριν γυμναστούμε; Άννα

Άννα, πριν από την άσκηση, το πιο σημαντικό είναι να είσαι καλά ενυδατωμένη. Επομένως, 2-3 ποτήρια νερό το τελευταίο δίωρο προ της άσκησης είναι απαραίτητα. Όσον αφορά τα γεύματα, ένα μικρό σε όγκο γεύμα που περιλαμβάνει κυρίως υδατάνθρακες εύκολης αφομοίωσης είναι η βασική σύσταση. Παραδείγματα είναι χυμός φρούτων, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. μπανάνα, βερίκοκα, καρπούζι, σταφύλι), κουλούρι (όχι ολικής άλεσης που αφομοιώνεται αργά) ή 1 μπάρα δημητριακών.

Ακολουθήστε το στο Google News