Είμαι 15 χρονών, έχω ύψος 1.65 και είμαι 62 κιλά. Το πρόβλημα που έχω είναι ότι τα πόδια μου είναι χοντρά με αποτέλεσμα να φοράω τζιν και να μην μου αρέσει πάνω μου. Δεν μπορώ άλλο, ώρες ώρες στεναχωριέμαι και με βλέπω στον καθρέφτη και απογοητεύομαι με αυτό που αντικρίζω. Πηγαίνω μπάσκετ, αλλά τίποτα και όταν τελειώνω την προπόνηση καταναλώνω 1.5 λίτρο νερό, αλλά τίποτα. Βοηθήστε με, τι να κάνω; Ίριδα
Ίριδα, για την ηλικία και το ύψος σου, το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Δε συστήνεται να χάσεις βάρος. Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις είναι να έχεις μια πολύ ποιοτική διατροφή, η οποία θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη σύσταση σώματός σου (δηλαδή το ποσοστό λίπους) παράλληλα με την τακτική άσκηση που έχεις (μπάσκετ). Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, με ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων, με μικρά και συχνά γεύματα καθημερινά. Νερό έτσι κι αλλιώς χρειάζεται να καταναλώνεις περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Τέλος, χρειάζεται αρκετή υπομονή και χρόνος (με σωστή διατροφή και άσκηση) για να αλλάξει σημαντικά το σώμα σου. Δε γίνονται απότομα τέτοιες μεταβολές.
