Χάστε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες

Η νέα δίαιτα της διάσημης διατροφολόγου Fiona Kirk μας υπόσχεται να χάσουμε 5 κιλά σε δύο εβδομάδες, χωρίς καμία εξάντληση!

Το διατροφικό πλάνο της Fiona Kirk δεν είναι μια ακόμα εξαντλητική δίαιτα όπως τόσες άλλες. Είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, καθώς και έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, που οδηγεί σε συρρίκνωση των λιποκυττάρων γρήγορα και αποτελεσματικά, παρέχοντας μόνιμα αποτελέσματα.

Η Fiona Kirk μετά από ιδιαίτερα προσεκτική μελέτη για την γρήγορη απώλεια βάρους και το άμεσο κάψιμο λίπους διαπίστωσε, πως όσοι το επιχειρούσαν, κατά ένα συντριπτικό ποσοστό της τάξης του 85 με 95 % ανακτούσαν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα το βάρος που κατάφεραν να χάσουν, ενώ μόνο ένα 15 % διατηρούσε το επιθυμητό βάρος και μετά το πέρας της δίαιτας. Σκέφτηκε λοιπόν ένα απλό πρόγραμμα που θα άλλαζε τον τρόπο ζωής και διατροφής του ατόμου, εντάσσοντας πιο υγιεινές συνήθειες στην ζωή του.

Η δίαιτα που προτείνει λοιπόν δεν είναι στερητική. Βασίζεται στην προσωπική της εμπειρία, αλλά και στην πεποίθησή της ότι κάποιος μπορεί να αλλάξει διατροφικές συνήθειες μέσα σε δύο μόλις εβδομάδες. Όπως εξηγεί στο βιβλίο της «2 Weeks In The Fast Lane Diet», η επιτυχία της δίαιτας στηρίζεται στο κάψιμο των λιποκυττάρων μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και χυμών.

Οι τροφές που «καίνε» το λίπος

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο επιτρέπει μεγαλύτερο κάψιμο θερμίδων και λίπους. Εκτός από τον σολομό, το κάλιο βρίσκεται στο τυρί cottage, στο σπανάκι, στο μπρόκολο και τη φέτα!

Ω3 λιπαρά οξέα

Βρίσκεται στα καρύδια, το ψάρι, τα ρεβίθια, το αβοκάντο, τα φασόλια. Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους, αφού διατηρούν σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, αποτρέπουν την αποθήκευση των θερμίδων ως λίπος και ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα.

Σύνθετοι Υδατάνθρακες (βραδείας απορρόφησης)

Φασόλια, φακές, καλαμπόκι, καφέ ρύζι, ρεβίθια, βρώμη. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, είναι καλά για το έντερο και αποθηκεύουν λιγότερο λίπος μετά το γεύμα.

Ασταξανθίνη

Η ασταξανθίνη είναι η κόκκινη χρωστική που δίνει το ροζ χρώμα στο σολομό, τις γαρίδες και τον αστακό και σαν ουσία έχει αποδειχτεί ότι μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια ενώ σε βοηθάει να κάψεις πιο γρήγορα το λίπος όταν γυμνάζεσαι.

Οι κανόνες του διατροφικού πλάνου της Fiona Kirk

Το πρωί και ως τις 11:30 επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση φρούτων εποχής.

Να αποφεύγονται οι αμυλούχοι υδατάνθρακες μέχρι τις 6 το απόγευμα.

Τα γεύματα να είναι κάθε 2 με 3 ώρες, μικρά και συχνά.

30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε ημέρα.

Άφθονοι χυμοί, άφθονο νερό, σαλάτες, σούπες και φρούτα.

Η σαλάτα επιβάλλεται μαζί με το κάθε γεύμα.

Απαγορεύονται οι λευκοί υδατάνθρακες όπως τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί!

Γυμναστείτε καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά

Πίνετε νερό κάθε 2 με 3 ώρες

Εάν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε μόνη σας τη σούπα σας, επιτρέπονται και οι έτοιμες!

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Δευτέρα