Γεια σας! Είμαι 14 ετών, 1,70 και 70 κιλά! Έχω αρκετή κοιλίτσα. Τι μπορώ να κάνω για να πέσει η κοιλιά μου; Νιώθω πολύ άσχημα για τον εαυτό μου και λαμβάνω και κάποια αρνητικά σχόλια…Έλενα
Έλενα, είναι αλήθεια ότι είσαι ελαφρώς υπέρβαρη (έχεις 3 κιλά παραπάνω από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος). Η απάντηση στο ερώτημά σου είναι καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Τόσο απλά. Χρειάζεσαι προσεκτική και ισορροπημένη διατροφή ώστε να διατηρήσεις σταθερό το βάρος σου όσο ακόμα ψηλώνεις ή με στόχο να χάνεις πολύ λίγο βάρος ανά εβδομάδα (300-500 γρ ανά εβδομάδα είναι καλά για εσένα). Τέτοιες μικρές απώλειες βοηθούν να χάσεις λίπος από τα σημεία με το μεγαλύτερο πρόβλημα. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει το στόχο σου ενώ ταυτόχρονα βοηθάει σε ακόμη καλύτερη βελτίωση της υγείας και της αισθητικής.
