Νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις, μυϊκοί πόνοι και απώλεια μνήμης είναι κάποια από τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσει μία γυναίκα που μπαίνει στην εμμηνόπαυση. Εκτός όμως από την αρνητική της πλευρά, υπάρχει και η θετική, την οποία πρέπει και να εκμεταλλευτείτε.Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια καλή ευκαιρία για τις γυναίκες να επανεξετάσουν την υγεία και τον τρόπο ζωής τους. «Γυμναστείτε λίγο περισσότερο, φάτε λίγο λιγότερο, πίνετε αλκοόλ με μέτρο και θα ζήσετε μια υγιή και δραστήρια ζωή», συμβουλεύει, μεταξύ άλλων, ο δρ. Roger Lobo από το Πανεπιστήμιο Columbia της Ν. Υόρκης και συγγραφέας της έκθεσης της Διεθνούς Εταιρείας Εμμηνόπαυσης.Τέτοιες αλλαγές μείωσης δηλαδή, της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων, καθώς και αύξησης της σωματικής και πνευματικής άσκησης μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των διαφόρων ασθενειών που συνήθως εμφανίζουν οι γυναίκες 10 χρόνια αργότερα. Τέτοιες ασθένειες είναι ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, καρδιαγγειακές παθήσεις και άνοια.Οι γιατροί παροτρύνουν τώρα τις γυναίκες να έχουν και πνευματικά ερεθίσματα, καθώς τα θεωρούν ιδιαίτερα σημαντικά για πνευματική διαύγεια μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ακόμα και απλά πράγματα, όπως το συνεχές διάβασμα, αλλά και η λύση σταυρόλεξων βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση.