Γεια σας! Ενδιαφέρομαι να χάσω πόντους από τους γλουτούς. Άρχισα μια δίαιτα αλλά δεν ξέρω ποιες ασκήσεις να ακολουθήσω για να δω αποτέλεσμα στο 2μηνο. Είμαι 1,68 και 65 κιλά. Αναστασία
Το θέμα των πόντων είναι ιδιαίτερα μεγάλο. Βασικά νερό χάνουμε ως οργανισμός και μειώνονται ελαφρώς οι πόντοι. Στηριχτείτε στη διατροφή, νερό, βιταμίνες ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης, πολυαρθρικών και πολυμυϊκών εντάσεων και τα αποτελέσματα θα είναι πολύ καλά. Ο χρόνος που βάζετε είναι μικρός αλλά ωστόσο αποτελέσματα θα δείτε.Προτιμήστε ασκήσεις καθίσματα, push-ups, έλξεις και καταναλώστε ποσότητες νερού για να αποφύγετε ραβδομυολύσεις και μυϊκή ατονία λόγω έλλειψης ηλεκτρολυτών και ζέστης.
