Για σας, είμαι 15 χρονών, με ύψος 1.60 και 80 κιλά, δηλαδή υπέρβαρη. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω κιλά γρήγορα; Ευχαριστώ πολύ,  Χαραλαμπία

Χαραλαμπία, η πρώτη και βασικότερη συμβουλή είναι ότι ΔΕΝ πρέπει να χάσεις γρήγορα βάρος! Αυτό ισχύει για όλες τις ηλικίες, αλλά ένας λόγος παραπάνω για τη δική σου ηλικία όπου η ανάπτυξη του οργανισμού σου δεν έχει ολοκληρωθεί. Όσο εμφανές και «ενοχλητικό» κι αν είναι το πρόβλημα βάρους που έχεις, αυτό δε σημαίνει ότι μπορείς να το καταπολεμήσεις πιο γρήγορα από ότι πρέπει. Μέχρι 1/2 κιλό την εβδομάδα είναι η σωστή απώλεια βάρους για εσένα. Και φυσικά, η οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους πρέπει να χαρακτηρίζεται από όλες τις βασικές αρχές καλής διατροφής. Ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων, μικρά και συχνά γεύματα, παράλληλα με τακτική σωματική δραστηριότητα.