Έρευνα δείχνει ότι χρειάζεται οι έφηβες να ασκούνται συνολικά 1 ώρα και 20 λεπτά την εβδομάδα. Έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος να πεθάνουν από καρκίνο μεταξύ των ηλικιών 40 και 70 ετών κατά 16%. Μάλιστα, ο θάνατος από κάθε αιτία – συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών επεισοδίων και των εγκεφαλικών – μειώνεται κατά 15%. Το ιδανικό βέβαια είναι – συστήνουν οι ειδικοί – τόσο τα παιδιά όσο και οι έφηβοι να ασκούνται / παίζουν τουλάχιστον 1 ώρα κάθε μέρα. Οι ενήλικες, από την άλλη πλευρά, είναι σκόπιμο να ασκούνται 2,5 ώρες την εβδομάδα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt του Τενεσί των Η.Π.Α. εξέτασαν ιατρικά δεδομένα από 75000 Κινέζες ηλικίας από 40 ως 70 ετών, που απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο ασκούνταν ως έφηβες και μετά τις παρακολούθησαν για 13 χρόνια. Τα ευρήματα έδειξαν ότι όσες ασκούνταν συστηματικά από τα 13 ως τα 19 είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν στα 40, στα 50 ή στα 60 τους από διάφορες αιτίες και κυρίως από καρκίνο. Μάλιστα όσες συνέχισαν αυτήν τη συνήθεια της άσκησης και στην ενήλικη ζωή τους οι πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία μειώνονταν κι άλλο.

 

Δείτε επίσης: