vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΜΠΑΡΑ

Μπάρες με γκρανόλα, κολοκυθόσπορο και αποξηραμένο βερίκοκο

Μην ξεχνάτε όταν αγοράζετε αποξηραμένα φρούτα να επιλέγετε την εκδοχή χωρίς ζάχαρη.

Μπάρες με γκρανόλα, κολοκυθόσπορο και αποξηραμένο βερίκοκο
14.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • ½ φλ. αποξηραμένα βερίκοκα
  • 2 κ.σ. σπόρους chia
  • ¼ φλ. + 2 κ.σ. φρέσκο χυμό πορτοκαλιού (περίπου 1 μεγάλο πορτοκάλι)
  • 1 φλ. κολοκυθόσποροι
  • 1 πρέζα αλάτι
  • ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 κ.γ. τριμμένη καρύδα
  • 1 κ.γ. τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
  • ½ φλ. σταφίδες ή αποξηραμένα cranberries

Εκτέλεση

Βήμα 1

Μουλιάστε τα αποξηραμένα βερίκοκα σε ένα μπολ με ζεστό νερό για 15 λεπτά.

Βήμα 2

Μουλιάστε τους σπόρους chia σε χυμό πορτοκαλιού σε ένα ξεχωριστό μπολ και αφήστε τους στην άκρη για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Βήμα 3

Τοποθετήστε τα βερίκοκα και 3 κουταλιές της σούπας από το νερό τους σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Προσθέστε τους μισούς σπόρους κολοκύθας και χτυπήστε μέχρι να τεμαχιστούν οι σπόροι.

Βήμα 4

Βάλτε το μείγμα σε ένα μπολ και προσθέστε τους σπόρους chia και τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε καλά και απλώστε ομοιόμορφα σε ένα ταψί που έχετε στρώσει με λαδόκολλα.

Βήμα 5

Καταψύξτε μέχρι να σταθεροποιηθούν, αφαιρέστε τη λαδόκολλα και κόψτε στα 8.

Βήμα 6

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C και αφυδατώστε τις μπάρες για 2-3 ώρες.

Βήμα 6

Αφήστε τις να κρυώσουν και φυλάξτε όσες δεν καταναλώσετε αμέσως σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΜΠΑΡΑ
  • μπάρες
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
βραδινό

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία

2
ΕΠΟΧΕΣ

Η επιστήμη λέει ότι αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας – Ποιος να το φανταζόταν;

3
ενέργεια

Καύσωνας: Πώς δεν θα πέσουμε σε… λήθαργο

4

Δυνατός νους: Οι καθημερινές άσκησεις που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση

5
life

Μπάρες με γκρανόλα, κολοκυθόσπορο και αποξηραμένο βερίκοκο

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Φακές σαλάτα με κινόα
σαλάτα φακές

Φακές σαλάτα με κινόα

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια
πίτσα με σπανάκι

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια

Σούπα γκασπάτσο
κρύα σούπα

Σούπα γκασπάτσο

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά
γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο
ριζότο

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί
συνταγή με μανιτάρια

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια
Συνταγές

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια

NEWS

POWERED BY
Εκδίκηση ενάντια στις χρυσοθήρες: Σεξιστικό βιντεοπαιχνίδι μισογυνισμού ή καμπάνια κατά της απάτης;
Culture Live

Εκδίκηση ενάντια στις χρυσοθήρες: Σεξιστικό βιντεοπαιχνίδι μισογυνισμού ή καμπάνια κατά της απάτης;

Να πάνε στο διάολο! Ο σκηνοθέτης του Σούπερμαν Τζέιμς Γκαν απαντάει στους κριτικούς για τον πρόσφυγα υπερήρωα
Culture Live

Να πάνε στο διάολο! Ο σκηνοθέτης του Σούπερμαν Τζέιμς Γκαν απαντάει στους κριτικούς για τον πρόσφυγα υπερήρωα

Η Σαρλίζ Θερόν για τις χολιγουντιανές ταινίες δράσης – Πολλές ευκαιρίες για τους άνδρες, λίγες για τις γυναίκες
The Good Life

Η Σαρλίζ Θερόν για τις χολιγουντιανές ταινίες δράσης – Πολλές ευκαιρίες για τους άνδρες, λίγες για τις γυναίκες

Κεταμίνη, όργια και σκοτεινά πάρτι: Ήταν ο δολοφονημένος ιδρυτής της Cash App, μέλος μιας αίρεσης του σεξ;
Stories

Κεταμίνη, όργια και σκοτεινά πάρτι: Ήταν ο δολοφονημένος ιδρυτής της Cash App, μέλος μιας αίρεσης του σεξ;

Τελευταίες Ειδήσεις

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία
βραδινό

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία

Ντακότα Τζόνσον: Στα σκαριά το σκηνοθετικό της ντεμπούτο
Ντακότα Τζόνσον

Ντακότα Τζόνσον: Στα σκαριά το σκηνοθετικό της ντεμπούτο

Σχέσεις: Μην κάνεις το λάθος που έκανε η Σαρλίζ Θερόν
Σαρλίζ Θερόν

Σχέσεις: Μην κάνεις το λάθος που έκανε η Σαρλίζ Θερόν

Βασιλίνα Ριστάνη
Νύχια: Τα μανικιούρ που πρέπει να κάνετε πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές
καλοκαιρινό μανικιούρ

Νύχια: Τα μανικιούρ που πρέπει να κάνετε πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές

Μαρία Κουτσάκα
Καύσωνας: Πώς δεν θα πέσουμε σε… λήθαργο
ενέργεια

Καύσωνας: Πώς δεν θα πέσουμε σε… λήθαργο

Φαίη Βάκρινου
Κωνσταντίνος Αργυρός και Αλεξάνδρα Νίκα παντρεύονται σήμερα
Κωνσταντίνος Αργυρός

Κωνσταντίνος Αργυρός και Αλεξάνδρα Νίκα παντρεύονται σήμερα

Πώς προετοιμάζουν την επιδερμίδα τους για ένα event οι Α-listers της ομορφιάς
Miranda Kerr

Πώς προετοιμάζουν την επιδερμίδα τους πριν από ένα event οι Α-listers της ομορφιάς

Μαρία Κουτσάκα
Νέα μελέτη: Γιατί ο Ντέιβιντ Μπόουι ήταν… κουλ;
έρευνα

Νέα μελέτη: Γιατί ο Ντέιβιντ Μπόουι ήταν… κουλ;

Tα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 07.07.2025]
αστρολογικές προβλέψεις

Tα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 07.07.2025]

Κλιματική αλλαγή: Ένα «αδιάκοπο θερμικό στρες για τον πληθυσμό»
καύσωνας

Κλιματική αλλαγή: Ένα «αδιάκοπο θερμικό στρες για τον πληθυσμό»

Αγριεύει ο καύσωνας- Αύριο η πιο δύσκολη μέρα
καύσωνας

Αγριεύει ο καύσωνας- Αύριο η πιο δύσκολη μέρα

Δυνατός νους: Οι καθημερινές άσκησεις που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Δυνατός νους: Οι καθημερινές άσκησεις που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Η ανανεωμένη Αθηνά Ωνάση σε μια σπάνια εμφάνιση στο Παρίσι– Παρούσα στο καλοκαιρινό gala της Sofia Coppola
GRACE

Η ανανεωμένη Αθηνά Ωνάση σε μια σπάνια εμφάνιση στο Παρίσι– Παρούσα στο καλοκαιρινό gala της Sofia Coppola

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Παιδί: 8 tips για να διαχειριστείτε το βάρος του
IMOMMY

Παιδί: 8 tips για να διαχειριστείτε το βάρος του

Η «αδιαφανής» κυρία φον ντερ Λάιεν
ΤΟ ΒΗΜΑ

Η «αδιαφανής» κυρία φον ντερ Λάιεν

Μουρτζούκου: «Δεν είναι σε καλή κατάσταση, δηλώνει αθώα» λέει ο δικηγόρος της – Συνελήφθη για τους θανάτους 3 μωρών
IN

Μουρτζούκου: «Δεν είναι σε καλή κατάσταση, δηλώνει αθώα» λέει ο δικηγόρος της – Συνελήφθη για τους θανάτους 3 μωρών

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο