vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΜΠΑΝΑΝΑ

Banana bread

Υγιεινό banana bread με χαμηλά λιπαρά.

Banana bread
13.02.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ10
ΘΕΡΜΙΔΕΣ145
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 35 λεπτά

Υλικά

  • Άλειμμα με χαμηλά λιπαρά
  • 140 γραμμάρια αλεύρι ολικής άλεσης
  • 100 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • 300 γρ. πολτοποιημένες μπανάνες
  • 4 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  • 3 μεγάλα αυγά, χτυπημένα με πιρούνι
  • 150 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 25 γρ. ψιλοκομμένα καρύδια ή πεκάν (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε το φούρνο, στρώστε μια φόρμα για κέικ με λαδόκολλα και σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε το αλεύρι, τη σόδα, το μπέικιν και μια πρέζα αλάτι.

Βήμα 2ο

Ανακατέψτε τις μπανάνες, το σιρόπι, τα αυγά και το γιαούρτι. Ανακατέψτε γρήγορα τα ξηρά υλικά, και στη συνέχεια περάστε τα απαλά μέσα στη φόρμα και πασπαλίστε τα με ξηρούς καρπούς, αν χρησιμοποιείτε.

Βήμα 3ο

Ψήστε για περίπου 1 ώρα και 10-15 λεπτά.

Βήμα 4ο

Κόψτε σε κομμάτια και αλείψτε το αγαπημένο σας spread.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΜΠΑΝΑΝΑ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Υπνηλία

Υπνηλία που δεν φεύγει; Να που μπορεί να οφείλεται

2
μανικιούρ

5 vintage nail designs για να δοκιμάσετε τους επόμενους μήνες

3
μανικιούρ

September inspo: Αυτά είναι τα πιο hot nail colors του μήνα!

4
ghosting

Ghosting στην καθημερινή ζωή: 3 απρόσμενες μορφές αποφυγής

5
ΑΣΚΗΣΗ

Γιατί είναι τόσο δύσκολη η άσκηση για εμένα;

Vita Σεπτεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό
ιταλική συνταγή

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα
συνταγες με ψαρι

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα

Υγιεινό banana bread
εύκολες συνταγές

Υγιεινό banana bread

Πράσινα pancakes
συνταγή

Πράσινα pancakes

Σπαγγέτι με πέστο βασιλικού
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Σπαγγέτι με πέστο βασιλικού

Ελαφριά, κρύα σαλάτα με ρύζι και κοτόπουλο
κοτόπουλο

Ελαφριά, κρύα σαλάτα με ρύζι και κοτόπουλο

Αφράτα και ζουμερά μπιφτέκια
μπιφτέκια

Αφράτα και ζουμερά μπιφτέκια

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής

NEWS

POWERED BY
Νέες ταινίες: Δυστοπικοί κόσμοι και βραβευμένα φιλμ
Culture Live

Νέες ταινίες: Δυστοπικοί κόσμοι και βραβευμένα φιλμ

Τσάρλι Κάουφμαν της Αιώνιας Λιακάδας και της Αθήνας: «Οι κατεστραμμένοι άνθρωποι κάνουν κουμάντο»
Culture Live

Τσάρλι Κάουφμαν της Αιώνιας Λιακάδας και της Αθήνας: «Οι κατεστραμμένοι άνθρωποι κάνουν κουμάντο»

Η μορφή του Χριστού που φιλοτέχνησε ο Λεονάρντο ντα Βίντσι «φορά γυναικεία ρούχα» υποστηρίζει ιστορικός τέχνης
Art

Η μορφή του Χριστού που φιλοτέχνησε ο Λεονάρντο ντα Βίντσι «φορά γυναικεία ρούχα» υποστηρίζει ιστορικός τέχνης

Το «Task» φέρνει έξτρα φόνους στην οθόνη μαζί με 3,1 εκατομμύρια θεατές τις τρεις πρώτες ημέρες
Culture Live

Το «Task» φέρνει έξτρα φόνους στην οθόνη μαζί με 3,1 εκατομμύρια θεατές τις τρεις πρώτες ημέρες

Τελευταίες Ειδήσεις

Απόψε βλέπουμε την Εθνική μας για… ευεξία στο μάξιμουμ
EUROBASKET

Απόψε βλέπουμε την Εθνική μας για… ευεξία στο μάξιμουμ

Μπάσκετ: Ιστορικό παιχνίδι για την Εθνική κόντρα στην Τουρκία
EUROBASKET

Ιστορικό παιχνίδι για την Εθνική κόντρα στην Τουρκία

Γιώργος Μαζωνάκης: Οι πρώτες του δηλώσεις μετά την κατάθεση μήνυσης
Life

Γιώργος Μαζωνάκης: Οι πρώτες του δηλώσεις μετά την κατάθεση μήνυσης

Περιέργεια: Όσο περισσότερη έχετε τόσο πιο καλά μεγαλώνετε
Γήρανση

Περιέργεια: Όσο περισσότερη έχετε τόσο πιο καλά μεγαλώνετε

Ίνα Οικονόμη
Καφές: Κάνει τα βακτήρια πιο ανθεκτικά στα αντιβιοτικά;
ΚΑΦΕΣ

Καφές: Κάνει τα βακτήρια πιο ανθεκτικά στα αντιβιοτικά;

Αρμάνι: Ποιος κληρονομεί την «αυτοκρατορία» του;
μόδα

Αρμάνι: Ποιος κληρονομεί την «αυτοκρατορία» του;

Ποια είναι η πιο ηλικιωμένη στον κόσμο;
Μακροζωία

Ποια είναι η πιο ηλικιωμένη στον κόσμο;

Υπνηλία που δεν φεύγει; Να που μπορεί να οφείλεται
Υπνηλία

Γιατί νυστάζω διαρκώς; 7 μόρια στο αίμα "λύνουν" το αίνιγμα της υπνηλίας

Άννα - Μαρία Δρόσου
Το νέο BHMAGAZINO αυτή την Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου αποκλειστικά με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Το νέο BHMAGAZINO αυτή την Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου αποκλειστικά με ΤΟ ΒΗΜΑ

«Αγαπώ πραγματικά την απλή ζωή»: Θα σταματήσει η Κένταλ Τζένερ το μόντελινγκ;
ΚΕΝΤΑΛ ΤΖΕΝΕΡ

«Αγαπώ πραγματικά την απλή ζωή»: Θα σταματήσει η Κένταλ Τζένερ το μόντελινγκ;

Γιατί να αναμείξετε την ενυδατική σας με κάποιο face oil;
έλαια προσώπου

Γιατί να αναμείξετε την ενυδατική σας με κάποιο face oil

Ποια ζώδια πρέπει να προσέξουν τις παρασκηνιακές εξελίξεις;
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να προσέξουν τις παρασκηνιακές εξελίξεις;

MUST READ

Ποια είναι η Iryna Zarutska: Η ζωή της 23χρονης Ουκρανής πριν τη στυγερή δολοφονία της
GRACE

Ποια είναι η Iryna Zarutska: Η ζωή της 23χρονης Ουκρανής πριν τη στυγερή δολοφονία της

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Τα 2 εργαλεία που χρειάζονται όλοι οι γονείς, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
IMOMMY

Τα 2 εργαλεία που χρειάζονται όλοι οι γονείς, σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Η απάντηση του ΝΑΤΟ στη Ρωσία – Φτιάχνει «τείχος» στην ανατολή
ΤΟ ΒΗΜΑ

Η απάντηση του ΝΑΤΟ στη Ρωσία – Φτιάχνει «τείχος» στην ανατολή

LIVE: Ελλάδα – Τουρκία
IN

LIVE: Ελλάδα – Τουρκία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο