vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ψώνια

Ψώνια: Η μέθοδος 5-4-3-2-1 για υγιεινή διατροφή, χωρίς σπατάλες

2
ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

Σχέση: 3 τρόποι που πληγώνετε άθελά σας τον σύντροφό σας

3
ΕΠΟΧΕΣ

Η επιστήμη λέει ότι αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας – Ποιος να το φανταζόταν;

4
αγάπη

«Ό,τι δίνεις παίρνεις» – Ισχύει και στην αγάπη, λένε οι επιστήμονες

5
Πρόσωπα

Ειρήνη Τάσσου: «Αφήνοµαι σε αυτά που µου φέρνουν η ζωή και η αγάπη»

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια
πίτσα με σπανάκι

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια

Σούπα γκασπάτσο
κρύα σούπα

Σούπα γκασπάτσο

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά
γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο
ριζότο

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί
συνταγή με μανιτάρια

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια
Συνταγές

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης
εύκολη συνταγή για γλυκό

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης

NEWS

POWERED BY
Game of Thrones όπως Γολιάθ; Μυστήριο με το The Winds of Winter και όσα (ίσως) είπε ο Tζορτζ Ρ. Ρ. Μάρτιν
Art

Game of Thrones όπως Γολιάθ; Μυστήριο με το The Winds of Winter και όσα (ίσως) είπε ο Tζορτζ Ρ. Ρ. Μάρτιν

Ο Ισραηλινός φιλόσοφος Όμρι Μπόεμ υπό τις μελωδίες του Μπαχ ξεκαθαρίζει: «Είναι εθνοκάθαρση»
Culture Live

Ο Ισραηλινός φιλόσοφος Όμρι Μπόεμ υπό τις μελωδίες του Μπαχ ξεκαθαρίζει: «Είναι εθνοκάθαρση»

«Petrified Survivors»: Το άγαλμα ενάντια στη σεξουαλική βία σε εμπόλεμες ζώνες μεταφέρθηκε στη Χάγη
Culture Live

«Petrified Survivors»: Το άγαλμα ενάντια στη σεξουαλική βία σε εμπόλεμες ζώνες μεταφέρθηκε στη Χάγη

Deeper: Στον «πάγο» η πολυαναμενόμενη ταινία δράσης με τον Τομ Κρουζ λόγω προϋπολογισμού
Culture Live

Deeper: Στον «πάγο» η πολυαναμενόμενη ταινία δράσης με τον Τομ Κρουζ λόγω προϋπολογισμού

Τελευταίες Ειδήσεις

Netflix: Οι πιο δημοφιλείς σειρές όλων των εποχών
NETFLIX

Netflix: Οι πιο δημοφιλείς σειρές όλων των εποχών

«Ό,τι δίνεις παίρνεις» – Ισχύει και στην αγάπη, λένε οι επιστήμονες
αγάπη

«Ό,τι δίνεις παίρνεις» – Ισχύει και στην αγάπη, λένε οι επιστήμονες

Βασιλίνα Ριστάνη
Διαζύγιο Μπραντ Πιτ- Αντζελίνα Τζολί: «Ήταν μια τόσο δύσκολη, τοξική κατάσταση»
Αντζελίνα Τζολί

Διαζύγιο Μπραντ Πιτ- Αντζελίνα Τζολί: «Ήταν μια τόσο δύσκολη, τοξική κατάσταση»

Σας αρέσει το σκούρο ξανθό; Αυτές είναι οι πιο hot αποχρώσεις που επιλέγουν οι celebrities
celebrities

Σας αρέσει το σκούρο ξανθό; Αυτές είναι οι πιο hot αποχρώσεις που επιλέγουν οι celebrities

Μαρία Κουτσάκα
Οι 4 φράσεις που «μαρτυρούν» υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη
Συναισθηματική νοημοσύνη

4 φράσεις που λένε οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι

Ο Τζόνι Ντεπ ζει μια δύσκολη ζωή
ΤΖΟΝΙ ΝΤΕΠ

Ο Τζόνι Ντεπ ζει μια δύσκολη ζωή

Οι ασθένειες από τα κουνούπια απειλούν την Ευρώπη
ασθένειες

Οι ασθένειες από τα κουνούπια απειλούν την Ευρώπη

Gen Z: Λατρεύει υπερβολικά τον εαυτό της – Είναι πρόβλημα;
GEN Z

Gen Z: Λατρεύει υπερβολικά τον εαυτό της – Είναι πρόβλημα;

«Καυτή» Κυριακή: Τι πρέπει να προσέχουν τα ζώδια σήμερα;
αστρολογικές προβλέψεις

«Καυτή» Κυριακή: Τι πρέπει να προσέχουν τα ζώδια σήμερα;

«Πλήρης εξάντληση»: Οι δουλειές των δημιουργών περιεχομένου στα social media μάλλον δεν είναι… λαμπερές
social

«Πλήρης εξάντληση»: Οι δουλειές των δημιουργών περιεχομένου στα social media μάλλον δεν είναι… λαμπερές

Καύσωνες στην Ευρώπη: Κίνδυνος για 44.000 θανάτους
Ευρώπη

Καύσωνες στην Ευρώπη: Κίνδυνος για 44.000 θανάτους

Pool Water Nails: Το σούπερ καλοκαιρινό nail trend που θα λατρέψετε
καλοκαιρινό μανικιούρ

Pool Water Nails: Η τάση στα νύχια που είναι εμπνευσμένη από το νερό της πισίνας

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Frida Kahlo: Το σύντομο αλλά έντονο, ερωτικό ειδύλλιο με την Chavela Vargas
GRACE

Frida Kahlo: Το σύντομο αλλά έντονο, ερωτικό ειδύλλιο με την Chavela Vargas

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Παιδιά: Πώς να διαχειριστείτε τους αδελφικούς καυγάδες 
IMOMMY

Παιδιά: Πώς να διαχειριστείτε τους αδελφικούς καυγάδες 

Το μαρτύριο του μάρτυρα-κλειδί του ΟΠΕΚΕΠΕ
ΤΟ ΒΗΜΑ

Το μαρτύριο του μάρτυρα-κλειδί του ΟΠΕΚΕΠΕ

Το in φέρνει στο φως τα πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών το 2015 – Οι διάλογοι, οι συναινέσεις, η διαμόρφωση «εθνικής γραμμής» στη βάση του ΟΧΙ – Ο μύθος της «οπίσθιας κυβίστησης»
IN

Το in φέρνει στο φως τα πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών το 2015 – Οι διάλογοι, οι συναινέσεις, η διαμόρφωση «εθνικής γραμμής» στη βάση του ΟΧΙ – Ο μύθος της «οπίσθιας κυβίστησης»

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο