vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
σαλάτα

Αρωματική σαλάτα

Τρώμε υγιεινά, εύκολα και γρήγορα

Αρωματική σαλάτα
23.04.2025 | 08:00
SHARE
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ20΄-30΄ λεπτά

Υλικά

Υλικά (για μια μεγάλη σαλάτα)
  • 1 πακέτο ανάμεικτα baby φύλλα (παντζαριού, ρόκας, μαρουλιού κ.τ.λ.)
  • 1 φινόκιο κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 5-6 φύλλα μαρουλιού, ψιλοκομμένα
  • 3-4 φύλλα λάχανο σγουρό, ψιλοκομμένο
  • 5 φύλλα πράσινη σαλάτα σγουρή, κομμένα με τα χέρια
  • 5 φύλλα κόκκινη σαλάτα σγουρή, κομμένα με τα χέρια
  • 50 γρ. φρέσκο σταμναγκάθι, καθαρισμένο και ξεχωρισμένο φύλλο-φύλλο
  • 2 καρότα τριμμένα
  • 2 μικρά βιολογικά αγγούρια με τη φλούδα τους, σε λεπτές φέτες
  • 10 ραπανάκια, ολόκληρα (αν είναι μικρά) ή κομμένα στα δύο
  • 2-3 κ.σ. φρέσκα φύλλα δυόσμου
  • 2-3 κ.σ. φρέσκα φύλλα μαϊντανού
  • 2-3 κ.σ. φουντίτσες άνηθου
  • 2-3 κ.σ. φυλλαράκια από καυκαλήθρες
  • 2-3 κ.σ. φυλλαράκια από μυρώνια
  • 2-3 κ.σ. φουντίτσες από μάραθο
  • 4 κρεμμυδάκια φρέσκα μαζί με το πράσινο μέρος, σε λεπτές φέτες
  • 1 πορτοκάλι, σε μικρές, λεπτές φέτες
  • 3 κ.σ. ωμός, φρέσκος αρακάς καθαρισμένος
  • 2 κ.σ. ωμά, φρέσκα κουκιά καθαρισμένα
  • 2 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου ελαφρώς καβουρδισμένο
  • Ξύσμα από ένα ακέρωτο, βιολογικό πορτοκάλι
Για το ντρέσινγκ
  • 100 ml ελαιόλαδο
  • 4 κ.σ. πετιμέζι
  • 40 ml χυμός λεμονιού
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάζουμε τα υλικά του ντρέσινγκ στο μούλτι ή στο μπλέντερ και τα χτυπάμε καλά. Μπορούμε να το φτιάξουμε νωρίτερα και να το αποθηκεύσουμε στο ψυγείο σε γυάλινο βαζάκι (διατηρείται για 2-3 ημέρες).

Βήμα 2ο

Σε μια σαλατιέρα βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από το ξύσμα πορτοκαλιού, τον μισό αρακά, τα μισά κουκιά, τα μισά αμύγδαλα και το μισό πορτοκάλι. Προσθέτουμε και ανακατεύουμε καλά το ντρέσινγκ (αν περισσέψει, φυλάμε το υπόλοιπο στο ψυγείο).

Βήμα 3ο

Διακοσμούμε με τα υπόλοιπα υλικά που είχαμε κρατήσει στην άκρη. Τέλος πασπαλίζουμε με ξύσμα πορτοκαλιού.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • σαλάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αρτηριακή πίεση

Αρτηριακή πιέση: Ποιος ξηρός καρπός συμβάλει στη μείωσή της;

2
ΑΝΟΙΑ

Ατέλειωτο χασμουρητό; Ίσως είναι προειδοποιήση για κάτι αναπάντεχο

3
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

4
ΑΝΩ ΤΩΝ 40

Lob κούρεμα: Τα χτενίσματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν είστε άνω των 40

5
ΣΕΞ

Σεξ μετά τα 40: Μπορεί να σε εκπλήξει ευχάριστα

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Έχετε ξαναδοκιμάσει γιουβέτσι με κεφτεδάκια;
κεφτεδάκια

Έχετε ξαναδοκιμάσει γιουβέτσι με κεφτεδάκια;

Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!
κοτόπουλο

Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!

Τρυφερές αγκινάρες τουρσί
αγκινάρες

Τρυφερές αγκινάρες τουρσί

Σορμπέ δυόσμο
Σορμπέ

Σορμπέ δυόσμο

Φακές σαλάτα με κινόα
σαλάτα φακές

Φακές σαλάτα με κινόα

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια
πίτσα με σπανάκι

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια

Σούπα γκασπάτσο
κρύα σούπα

Σούπα γκασπάτσο

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά
γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά

NEWS

POWERED BY
Οι BΙCEP έρχονται στην Πειραιώς 260 για ένα φαντασμαγορικό event
Culture Live

Οι BΙCEP έρχονται στην Πειραιώς 260 για ένα φαντασμαγορικό event

Συνταγή: Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο
Cooking

Συνταγή: Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο

Όζι Όσμπορν: 190 εκ. δολάρια για φιλανθρωπικούς σκοπούς συγκεντρώθηκαν στη συναυλία του με τους Black Sabbath
Music

Όζι Όσμπορν: 190 εκ. δολάρια για φιλανθρωπικούς σκοπούς συγκεντρώθηκαν στη συναυλία του με τους Black Sabbath

Η επιστήμη αποφάσισε! Αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας
Plus

Η επιστήμη αποφάσισε! Αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας

Τελευταίες Ειδήσεις

Ο καιρός της Παρασκευής: Ζέστη έως 34°C και τοπικές βροχές
βροχές

Ο καιρός της Παρασκευής: Ζέστη έως 34°C και τοπικές βροχές

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;
γλυκά

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;

Φαίη Βάκρινου
Έρευνα: Πώς θα εντοπίζονται οι… «συνταξιούχοι» των κυττάρων;
Γήρανση

Έρευνα: Πώς θα εντοπίζονται οι… «συνταξιούχοι» των κυττάρων;

Μαρία Τζωρτζάκη
Coastal grandma vibes: Καλοκαιρινά χόμπι για ολιστική ευεξία βγαλμένα από ρομαντική ταινία
Ευεξία

Coastal grandma vibes: Καλοκαιρινά χόμπι για ολιστική ευεξία βγαλμένα από ρομαντική ταινία

Ίνα Οικονόμη
5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική
γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
Άσκηση: Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά σου
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
Έχετε ξαναδοκιμάσει γιουβέτσι με κεφτεδάκια;
κεφτεδάκια

Έχετε ξαναδοκιμάσει γιουβέτσι με κεφτεδάκια;

Σεξ μετά τα 40: Μπορεί να σε εκπλήξει ευχάριστα
ΣΕΞ

Σεξ μετά τα 40: Μπορεί να σε εκπλήξει ευχάριστα

Φαίη Βάκρινου
Πάμελα Άντερσον και Λίαμ Νίσον: Φίλοι για πάντα
Πάμελα Άντερσον

Πάμελα Άντερσον και Λίαμ Νίσον: Φίλοι για πάντα

Σας «αγαπούν» τα κουνούπια; Ίσως φταίει ο τύπος του αίματός σας
κουνούπια

Σας «αγαπούν» τα κουνούπια; Ίσως φταίει ο τύπος του αίματός σας

Ίνα Οικονόμη
Σελένα Γκόμεζ: Αποκάλυψε ποιος ήταν ο παιδικός της έρωτας
Σελένα Γκόμεζ

Σελένα Γκόμεζ: Αποκάλυψε ποιος ήταν ο παιδικός της έρωτας

Στο The Morning Show η Μαριόν Κοτιγιάρ
ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ

Στο The Morning Show η Μαριόν Κοτιγιάρ

MUST READ

Βασιλιάς Κάρολος: Η εμφάνιση με γραβάτα που έφερε ελληνικές σημαίες
GRACE

Βασιλιάς Κάρολος: Η εμφάνιση με γραβάτα που έφερε ελληνικές σημαίες

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Παιδικοί φίλοι: Γιατί είναι τόσο σημαντικοί από την προσχολική ηλικία
IMOMMY

Παιδικοί φίλοι: Γιατί είναι τόσο σημαντικοί από την προσχολική ηλικία

Μουρτζούκου: Ψάχνει τη μητέρα της – Το χειρόγραφο που έσκισε και η αστυνομικός που την «ξεκλείδωσε»
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μουρτζούκου: Ψάχνει τη μητέρα της – Το χειρόγραφο που έσκισε και η αστυνομικός που την «ξεκλείδωσε»

Αποκάλυψη in: Το μοιραίο «ψέμα» στο νοσοκομείο Παίδων που επέτρεψε για 20 μήνες ελευθερία δράσης στη Ειρήνη Μουρτζούκου
IN

Αποκάλυψη in: Το μοιραίο «ψέμα» στο νοσοκομείο Παίδων που επέτρεψε για 20 μήνες ελευθερία δράσης στη Ειρήνη Μουρτζούκου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο