Όλοι έχουμε ακούσει τη συμβουλή «ζήσε τη στιγμή», αλλά μπορεί χαμένοι μέσα στα άγχη μας, να την προσπερνάμε. Καλό είναι την επόμενη φορά που θα σκεφτούμε να κάνουμε σενάρια για το μέλλον, να προσπαθήσουμε να εστιάσουμε στο τώρα. Γιατί; Επειδή οι στιγμές που ζούμε πρέπει να έχουν τη σημασία που τους αξίζει και γιατί η εστίαση με ένταση στην παρούσα στιγμή, μεταξύ άλλων, καλλιεργεί και ένα σημαντικό αίσθημα επίτευξης, που είναι πολύ σημαντικό για την αυτοπεποίθησή μας.
Συχνά είναι εξαιρετικά δύσκολο για το μυαλό μας να συγκεντρωθεί στο παρόν, σε αυτό που κάνουμε τη δεδομένη στιγμή, παρά περιπλανιέται και μπορεί εύκολα να αποσπαστεί, καθώς σκέφτεται εμμονικά το παρελθόν ή περιμένει με αγωνία ή φόβο το μέλλον.
Ενώ δεν υπάρχει κάτι κακό στο να μαθαίνουμε από το παρελθόν ή να σχεδιάζουμε εποικοδομητικά το μέλλον μας, έχει μεγάλη αξία να είμαστε ενεργά παρόντες στην τρέχουσα στιγμή, απορροφημένοι στην εργασία που έχουμε μπροστά μας, όποια κι αν είναι αυτή, είτε στον χώρο εργασίας είτε εκτός αυτού.
Οι μόνες στιγμές που υπάρχουν είναι αυτές που ζούμε στο… παρόν
Αυτό που πρέπει να βάλουμε καλά στον νου μας είναι ότι ούτε το παρελθόν αλλάζει, ούτε το μέλλον έρχεται πιο γρήγορα αν το σκεφτούμε πιο επίμονα ή αλλάζει αν εμείς μελετήσουμε όλα τα πιθανά σενάρια. Επίσης, στην πραγματικότητα υπάρχει μόνο το παρόν. Μέχρι και οι αποφάσεις που παίρνουμε για το μέλλον γίνονται στο σήμερα, παρότι αφορούν στο μετά.
Το να ζούμε την παρούσα στιγμή είναι το μόνο που ουσιαστικά θα μας προσφέρει μια γεμάτη εμπειρία ζωής. Ακόμη καλύτερα θα είναι, αν καταφέρουμε να τη ζήσουμε και στο έπακρο, δηλαδή με όλο μας το πάθος, με ενεργά τα συναισθήματά μας, με πλήρη συνείδηση και επίγνωση.
Παρόλο που η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που έχουμε, η έννοια του να ζούμε στο παρόν μπορεί να φαίνεται ασαφής και απροσδιόριστη, ειδικά αν κάποιος ασχολείται με μια δραστηριότητα που δεν του αρέσει ιδιαίτερα ή τη θεωρεί δυσάρεστη.
Για να ενισχύσουμε την επίγνωση της παρούσας στιγμής και κατ’ επέκταση να καλλιεργήσουμε το αίσθημα της ολοκλήρωσης και της γαλήνης, ας εξετάσουμε μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε:
Προσοχή και επίγνωση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η συνειδητοποίηση ότι βρισκόμαστε στην παρούσα στιγμή και η διατήρηση της επίγνωσης του τι κάνουμε. Μπορεί, επίσης, να σημαίνει διατήρηση της συγκέντρωσης στην παρούσα στιγμή και προσοχή στη λεπτομέρεια.
Προθεσμίες. Αν και μια προθεσμία μπορεί να προκαλέσει άγχος, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συγκέντρωση του μυαλού, με τον ίδιο τρόπο που βοηθά η προσανατολισμένη στους στόχους σκέψη. Κάποιοι «ανθίζουν» υπό πίεση και συχνά είναι δυνατόν να φτάσουν ακόμη και στην κατάσταση της πλήρους απορρόφησης σε μια δραστηριότητα, καταφέρνοντας να αγνοούν τις όποιες περισπάσεις. Αφιερώνοντας όλη μας την ενέργεια σε αυτό που κάνουμε, συνήθως σημαίνει ότι το ζούμε πραγματικά.
Ενσυνειδητότητα. Μπορεί να παρατηρούμε νέα πράγματα, καλλιεργώντας έτσι την ενσυνειδητότητά μας, μέσω της βαθιάς προσοχής στο περιβάλλον μας, σε ό,τι κάνουμε κάθε στιγμή, χωρίς να θεωρούμε τις καταστάσεις δεδομένες.
Συνάφεια. Αν έχουμε ιδέες και σκέψεις που μπορεί να είναι χρήσιμες σε διαφορετικό πλαίσιο αλλά όχι αυτή τη στιγμή, μπορούμε να τις καταγράψουμε σε ένα σημειωματάριο ή να τις αποθηκεύσουμε στο κινητό ή σε ένα αρχείο υπολογιστή και μετά να επιστρέψουμε την προσοχή μας στην τρέχουσα εργασία.
Διαχείριση χρόνου. Η βέλτιστη χρήση του χρόνου είναι κεντρικό στοιχείο για την ολοκλήρωση έργων.
Και το σημαντικότερο! Μην εστιάζετε στην αρνητικότητα, συγκεντρωθείτε σε όσα μπορείτε να κάνετε και όχι σε όσα δεν μπορείτε!
