Όλοι προσπαθούμε συνειδητά να υιοθετούμε συγκεκριμένες συμπεριφορές που ενδυναμώνουν τις σχέσεις μας, αποφεύγοντας τις προφανείς που τις αποδυναμώνουν. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγούμε όταν ανακαλύψουμε ότι ορισμένες φαινομενικά ακίνδυνες συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν χάος στη σχέση μας και στην σύνδεση που μοιραζόμαστε με τον σύντροφό μας.
Μόλις τελειώσατε μια μεγάλη και δύσκολη μέρα στη δουλειά, αντιμετωπίζοντας ένα σωρό δυσκολίες και παράλογα αιτήματα. Χρειάστηκε να επιστρατεύσετε όλη σας την υπομονή και την ψυχραιμία για να τα βγάλετε πέρα, όμως μόλις μπαίνετε στο σπίτι, ξεκινάτε να μιλάτε και πριν το καταλάβετε η ένταση σας έχει παρασύρει. Δίνετε μια εξαντλητική εξιστόρηση των όσων συνέβησαν στο γραφείο, δίχως να μπορείτε να σταματήσετε.
Ή μπορεί να μην είστε ενεργά αρνητικοί αλλά μάλλον έμμεσα μέσω της παθητικής συμπεριφοράς σας προς τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, εκείνος μπορεί να μοιράζεται με ενθουσιασμό τα καλά του νέα, μόνο για να του απαντήσετε αυτόματα «πολύ ωραία νέα», ενώ δεν παίρνετε ποτέ τα μάτια σας από το κινητό ή τον υπολογιστή σας. Δεν συμμετέχετε ενεργά και δεν του δίνετε την πλήρη προσοχή που του αξίζει.
Σας λένε κάτι τα παραπάνω δύο σενάρια; Εάν ναι, τότε δεν είστε οι μόνοι, μιας και πρόκειται για κοινές εμπειρίες που βιώνουν πολλά ζευγάρια καθημερινά.
Τα 3 “αμαρτήματα” που καταστρέφουν τη σχέση
Ενώ στο πρώτο σενάριο μπορεί να νομίζετε ότι απλά εκφράζεστε, μπορεί να κάνετε πολύ περισσότερα από αυτό, αφού είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα μεταδίδονται. Αυτό το λεκτικό ξέσπασμα (“venting”) δεν είναι μια ουδέτερη δραστηριότητα. Η διάδοση της αρνητικότητας μπορεί μακροπρόθεσμα να δημιουργήσει ένα τοξικό περιβάλλον. Μπορεί να επιβαρύνει συναισθηματικά τον σύντροφό σας και να επιβαρύνει τη σχέση σας.
Εκτός από το ξέσπασμα, η απαισιοδοξία και η παθητικότητα πρόκειται για τις τρεις κοινές συνήθειες που μπορούν να καταστρέψουν τη σχέση σας.
Μελέτη με 159 ζευγάρια, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Positive Psychology, αποκαλύπτει ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους τις ημέρες που οι ίδιοι ή ο σύντροφός τους είχαν πιο θετικές, παρά αρνητικές, πεποιθήσεις για τον κόσμο. Τα ευρήματα αυτά καταδεικνύουν πώς οι διακυμάνσεις της διάθεσης και της κοσμοθεωρίας μας δεν είναι ουδέτερες, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις μας.
Πώς θα τα διορθώσετε
Για αυτό είναι σημαντικό να μην αφήνετε τον αρνητισμό να σας επηρεάζει. Αντί να πέφτετε θύματα του ξεσπάσματος, της απαισιοδοξίας και της παθητικότητας, μπορείτε να δοκιμάσετε τις τρεις παρακάτω θετικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την σχέση σας:
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας με ηρεμία: Να θυμάστε ότι όλα τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Σκεφτείτε τις συνέπειες της απελευθέρωσης των συναισθημάτων σας κάθε φορά που τα βιώνετε. Αντιθέτως, να είστε επιλεκτικοί με τα συναισθήματά σας. Όταν εκφράζετε την αρνητικότητα, να το κάνετε με ήρεμο και άμεσο τρόπο στο σωστό πλαίσιο.
- Δείτε τα καλά: Αν και σίγουρα υπάρχουν πράγματα που μας ανησυχούν καθημερινά, το να εστιάζετε μόνο σε αυτά φθείρει τόσο εσάς όσο και τις σχέσεις σας με τους κοντινούς σας ανθρώπους. Αντιθέτως, θυμηθείτε να παρατηρείτε και να απολαμβάνετε τα καλά όταν συμβαίνουν.
- Δώστε στο σύντροφό σας τη προσοχή που του αξίζει: Εάν θέλετε να χτίσετε μια ισχυρή σύνδεση τότε στραφείτε στον σύντροφό σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γιορτάζετε ενεργά τα καλά νέα του συντρόφου σας όταν τα μοιράζεται μαζί σας, αντί να τα αναγνωρίζετε παθητικά.
