Συχνά σκεφτόμαστε την εγκατάλειψη ως κάτι που μας κάνουν οι άλλοι. Αλλά τι γίνεται, αν η πιο βαθιά μορφή εγκατάλειψης είναι αυτή που κάνουμε εμείς στον εαυτό μας; Πώς θα πάψουμε να… μας εγκαταλείπουμε και να αποκτήσουμε αυτοεκτίμηση;

Ποιες συνήθειες πρέπει να σταματήσουμε; Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες και συμπεριφορές που βλάπτουν την αυτοεκτίμησή μας. Καιρός να τις αναγνωρίσουμε και να τις αντιστρέψουμε!

Αυτοεκτίμηση και η σημασία της σχέσης με τον εαυτό μας

Η πιο σημαντική σχέση που έχουμε είναι αυτή με τον εαυτό μας. Αυτή αποτελεί το θεμέλιο για το πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους και τι συνδέσεις δημιουργούμε, για το πώς θέτουμε όρια και πώς αλληλεπιδράμε με τον κόσμο γύρω μας.

Κάθε μέρα παίρνουμε αποφάσεις που είτε μας ενδυναμώνουν είτε μας αποδυναμώνουν. Αυτές οι επιλογές μας είναι και που διαμορφώνουν την εμπειρία μας και επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας.

Παρακάτω μερικά από αυτά που κάνουμε και δείχνουν ότι αφήνουμε στην άκρη τον εαυτό μας, τη αλήθεια μας και τα θέλω μας. Ήρθε η ώρα να τα αλλάξουμε και αντί για αυτά, να βρούμε ευγενικούς, ενδυναμωτικούς τρόπους να επιστρέψουμε στην ουσία μας.

Παχυσαρκία: Το ψυχολογικό «βάρος»
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το ψυχολογικό «βάρος» της παχυσαρκίας

Λέμε «ναι», ενώ θέλουμε να πούμε «όχι»

Κάθε φορά που συμφωνούμε με κάτι που δεν μας εκφράζει, παραβιάζουμε την αυθεντικότητά μας. Είναι καλό να μπορούμε να προσαρμοζόμαστε, αλλά το να καταπιεζόμαστε, για να ευχαριστήσουμε τους άλλους από φόβο απόρριψης είναι προδοσία προς τον εαυτό μας.

Μπορούμε να μάθουμε να λέμε ένα… στοργικό αλλά σταθερό «όχι», όταν αυτό είναι αληθινό για εμάς.

Ζητάμε συγγνώμη από κάποιον που μας οφείλει συγγνώμη

Όταν απολογούμαστε χωρίς να έχουμε φταίξει, κουβαλάμε άδικα ενοχή. Αν προσπαθούμε με αυτόν τον τρόπο να αποφύγουμε τη σύγκρουση, τελικά το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μένουμε με το βάρος.

Δεν χρειάζεται να απορροφάμε την ευθύνη των άλλων.

Το να εξηγούμε υπερβολικά τον εαυτό μας δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν το κάνουμε αυτό, ουσιαστικά είναι σαν να ζητάμε άδεια για να είμαστε ο εαυτός μας. Πολλές φορές αυτό έχει τις ρίζες του σε παλιές εμπειρίες και συναισθήματα που μας προκλήθηκαν από φιγούρες εξουσίας και έτσι νομίζουμε ότι οι άνθρωποι θα μας κρίνουν πιο αυστηρά από ό,τι συνήθως συμβαίνει.

Δεν χρωστάμε εξηγήσεις για το ποιοι είμαστε.

Ζητάμε επιβεβαίωση από ανθρώπους που δεν νοιάζονται

Η αξία μας δεν εξαρτάται από τη γνώμη κανενός. Όταν αναζητάμε αποδοχή από ανθρώπους που δεν μας «βλέπουν» και δεν ενδιαφέρονται για εμάς, εγκαταλείπουμε την αλήθεια μας.

Ας φροντίσουμε, όσο γίνεται, να περιβαλλόμαστε από ανθρώπους που αναγνωρίζουν την αξία μας.

Σώμα και αυτοεκτίμηση

Το σώμα μας είναι ο ναός της ψυχής μας. Η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου ή άσκησης είναι μορφές αυτο-παραμέλησης. Όταν φροντίζουμε το σώμα μας με αγάπη είναι σαν να φροντίζουμε ολόκληρη την ύπαρξή μας.

Μένουμε σε τοξικές σχέσεις

Μια τοξική σχέση παίρνει όλη την ενέργειά μας και κουράζει το μυαλό μας. Μπορεί να μας πείσει ακόμη και ότι δεν αξίζουμε σεβασμό και τρυφερότητα, κάτι που είναι ένα μεγάλο ψέμα.

Όλοι οι άνθρωποι αξίζουμε υγιείς σχέσεις, με ηρεμία και ασφάλεια. Καλό είναι να προσπαθούμε να απομακρυνόμαστε από ό,τι μας πληγώνει.

Αμφισβητούμε τον εαυτό μας

Η αμφιβολία είναι η φωνή του εγώ που αναπαράγει παλιούς φόβους και περιορισμούς. Εμείς όμως στο σήμερα δεν είμαστε αυτό το εγώ.

Μετά από τις εμπειρίες που μπορεί να έχουμε αποκτήσει στη ζωή μας, πιθανόν να είμαστε ακόμη σοφότεροι και σίγουρα επαρκείς, οπότε ας αρχίσουμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας!

Δεν ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε

Αν κάποιος πιστεύει ότι πρέπει να τα καταφέρει όλα μόνος, ίσως αυτή η πεποίθησή του να προέρχεται από κάποιο δυσάρεστο συναίσθημα μοναξιάς ή ανασφάλειας που ένιωσε στην παιδική του ηλικία.

Το να ζητάμε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας. Δεν είμαστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο. Δεν χρειάζεται να «τιμωρούμε» τον εαυτό μας, κουβαλώντας τα πάντα στη δική μας πλάτη. Οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

Αυτοεκτίμηση και υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας

Κάθε φορά που δεν τηρούμε αυτά που έχουμε πει ότι θα κάνουμε, μειώνουμε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Το να κρατάμε τον λόγο μας είναι αρετή ακόμη και αν πρόκειται για μία υπόσχεση που έχουμε δώσει εμείς σε… εμάς τους ίδιους!

Προσπαθούμε να ταιριάξουμε κάπου που δεν ανήκουμε ή ευχόμαστε να ήμασταν κάποιος άλλος

Όταν κρύβουμε τον πραγματικό εαυτό μας για να γίνουμε αποδεκτοί, αρνιόμαστε τη μοναδικότητά μας. Όπως είπε ο Όσκαρ Ουάιλντ, «Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι είναι ήδη πιασμένοι».

Όταν σταματήσουμε να κάνουμε τα παραπάνω, όταν σταματήσουμε να εγκαταλείπουμε την αλήθεια που είμαστε και φέρουμε, τότε και ο κόσμος θα σταματήσει να μας «εγκαταλείπει»!