Το καλοκαίρι μάς βρίσκει πάντα λίγο διαφορετικούς. Πιο ανάλαφρους, πιο ανέμελους, πιο δεκτικούς. Ο χρόνος επιβραδύνει, οι μέρες διαρκούν περισσότερο. Όλα, έστω και για λίγο, μοιάζουν πιθανά.
Αυτήν την περίοδο έχουμε την ευκαιρία να επιβραδύνουμε. Να πάρουμε μια ανάσα. Να παρατηρήσουμε τι μας βαραίνει, τι μας λείπει και τι αξίζει να χτίσουμε από την αρχή.
Ίσως είναι η ιδανική στιγμή να ξεκινήσουμε κάτι που θα μας μείνει και όταν οι διακοπές τελειώσουν: την ψυχοθεραπεία.
Το καλοκαίρι οι ρυθμοί πέφτουν και η «μπαταρία» μας γεμίζει
Σε πολλές δουλειές, το καλοκαίρι σημαίνει λιγότερα meetings, περισσότερες άδειες, μικρότερη πίεση. Αυτό δεν είναι απλώς «διάλειμμα». Είναι ευκαιρία.
Με λιγότερο φόρτο εργασίας, έχεις περισσότερο χώρο στο μυαλό και στην καρδιά σου για να επενδύσεις στον εαυτό σου. Ξεκινώντας θεραπεία τώρα, μπορείς να φτιάξεις ρουτίνες, να μάθεις δεξιότητες διαχείρισης άγχους και να κατανοήσεις πώς λειτουργείς όταν δεν είσαι στα όριά σου. Εκεί γίνεται η πραγματική πρόοδος.
Καλοκαίρι σημαίνει κίνηση. Καθαρίζεις ντουλάπες, κλείνεις εισιτήρια, γράφεσαι σε εκείνο το μάθημα pilates που κοιτούσες από τον Μάρτιο. Έχεις ενέργεια – και μπορείς να τη στρέψεις προς την αυτογνωσία.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι εργαλείο για να καταλάβεις τον εαυτό σου, να δυναμώσεις εσωτερικά και να φτιάξεις μια ζωή που σου ταιριάζει. Τώρα που έχεις περισσότερη διάθεση, εκμεταλλεύσου τη για να επενδύσεις εκεί που πραγματικά αξίζει: στον εσωτερικό σου κόσμο.
Η κρίση είναι η δυσκολότερη στιγμή για να ζητήσεις βοήθεια, μην περιμένεις μέχρι τότε
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για όταν όλα πάνε στραβά. Σκέψου το διαφορετικά: Περιμένεις να χαλάσει το αυτοκίνητο για να το πας στο συνεργείο; Να σε πονέσει φριχτά το δόντι για να πας στον οδοντίατρο;
Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική υγεία. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις, τόσο πιο εύκολα μπορείς να προλάβεις τις δύσκολες καταστάσεις. Η θεραπεία το καλοκαίρι λειτουργεί σαν συναισθηματική προπόνηση εκτός σεζόν – έτσι ώστε το φθινόπωρο να σε βρει πιο γειωμένο, πιο ανθεκτικό.
Η φύση είναι το καλύτερο αγχολυτικό
Ποτέ δεν ήμαστε τόσο μακριά από τη φύση όσο σήμερα. Μέχρι το 2050, το 66% του παγκόσμιου πληθυσμού προβλέπεται να ζει σε πόλεις. H πολύβουη πραγματικότητα των αστικών κέντρων έχει διαμορφώσει ένα περιβάλλον δύσκολα βιώσιμο για τον άνθρωπο. Δεν είναι λίγες εκείνες οι μελέτες που συνδέουν τη διαρκή έκθεση στη φασαρία και τη ρύπανση με προβλήματα υγείας όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Αντίθετα, το να βρισκόμαστε έξω, στον καθαρό αέρα, είναι καλό για την καρδιά και τη μείωση του στρες. Μια πρόσφατη έρευνα υπολόγισε ότι σχεδόν το 10% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσαν να τη θέσουν υπό έλεγχο αν περνούσαν τουλάχιστον 30 λεπτά την εβδομάδα σε ένα πάρκο.
Στην Ιαπωνία οι ειδικοί σε θέματα δημόσιας υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να περπατούν σε φυσικά περιβάλλοντα, μια πρακτική που ονομάζεται «λουτρό στο δάσος» («shinrin-yoku»). Οι ερευνητές έχουν συσχετίσει αυτήν τη μορφή οικοθεραπείας με χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), η οποία ανεβάζει την αρτηριακή πίεση.
Όταν είστε απασχολημένοι στη δουλειά όλη την εβδομάδα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο να συνδεθείτε με τη φύση. Η καλύτερη ευκαιρία να το δοκιμάσετε είναι στις διακοπές. Οι ήχοι των ζώων, τα αρώματα των λουλουδιών, το φως του ήλιου ανάμεσα στα φύλλα και ο φρέσκος αέρας είναι βέβαιο ότι θα σας αναζωογονήσουν.
