Η εποχή μας είναι γεμάτη στρες. Οι υποχρεώσεις και οι απαιτήσεις που έχουν οι άλλοι για εμάς και κυρίως εμείς για τον εαυτό μας είναι πολλές και η πίεση να ανταποκριθούμε σε όλα σωστά και άμεσα, μεγάλη. Καμιά φορά, η καρδιά μας χτυπά γρήγορα, το στομάχι μας σφίγγεται, μπορεί να έχουμε ακόμη και ζαλάδα ή πονοκέφαλό και όλα αυτά επειδή νιώθουμε πιεσμένοι. Είτε πρόκειται για παρουσίαση, συνέντευξη, μία παράσταση που παίρνουμε μέρος ή για το πρώτο ραντεβού, η πίεση εντείνεται όταν κάτι έχει σημασία για εμάς ή για τους άλλους.
Συχνά, ακούμε ότι οι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα υπό πίεση, αλλά αυτό δεν είναι η πραγματικότητα για όλους. Γιατί μας «χτυπά» τόσο σκληρά η πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να μην καταλάβει τον έλεγχο των αποφάσεών μας;
Η διαχείριση της πίεσης είναι μια δεξιότητα που πολλοί θεωρούν δεδομένη, παρόλα αυτά λίγοι την κατέχουν. Όμως είναι και μία δεξιότητα που μπορεί να αποκτηθεί. Ο κόσμος του αθλητισμού μάλιστα είναι δυνατόν να μας δώσει σημαντικά μαθήματα για το πώς να την αποκτήσουμε ή να την ανακτήσουμε!
Πίεση και tips από τον κόσμο των σπορ
Η ζωή είναι ένας διαρκής αγώνας δρόμου. Προς την ευτυχία, την επιτυχία ή προς ό,τι ο καθένας θεωρεί στόχο προς επίτευξη. Όπως και στον αθλητισμό, έτσι και στην καθημερινότητά μας, υπάρχουν μερικά μυστικά, που μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε το δικό μας προσωπικό ρεκόρ:
1.Υιοθετήστε τελετουργίες ηρεμίας, όταν νιώθετε πίεση
Τα επαναλαμβανόμενα τελετουργικά δημιουργούν σταθερότητα στην αβεβαιότητα. Μπορείτε να τα κάνετε κάποιες στιγμές που νιώθετε πολλή πίεση, ώστε να επαναφέρετε το μυαλό και την ψυχή σας σε κατάσταση ηρεμίας, αφού σε αυτά τα τελετουργικά, θα μπορείτε να έχετε τον έλεγχο. Οι αθλητές το συνηθίζουν.
2.Δοκιμάστε εξομοιώσεις πριν δράσετε
Σκεφτείτε τι μπορεί να πάει στραβά, όπως, για παράδειγμα, ένας κολυμβητής σκέφτεται πριν από τον αγώνα του ότι γεμίζουν τα γυαλιά του νερό. Έτσι, θα είστε προετοιμασμένοι, σε περίπτωση που συμβεί κάτι απρόοπτο και ίσως να έχετε ήδη ανακαλύψει και τον τρόπο που θα το αντιμετωπίσετε. Προσομοιώστε σενάρια υψηλής πίεσης, λοιπόν, για να μην έρθετε προ εκπλήξεως, αν κάτι από αυτά γίνει πραγματικότητα.
3.Δείτε «αλλιώς» το άγχος και την πίεση
Η πίεση δεν είναι πάντα απειλή. Έρευνα του Stanford δείχνει ότι αν τη δούμε ως πρόκληση, η απόδοσή μας βελτιώνεται. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσουμε αναπνοές για χαλάρωση, συγκέντρωση και επαναφορά στο παρόν.
4.Ελέγξτε ό,τι ελέγχεται
Σε ακραίες πιέσεις, η σκέψη πρέπει να ξεκινά από τα βασικά. Και το βασικότερο είναι να μπορούμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που μπορεί να ελεγχθεί και τι δεν εξαρτάται από εμάς, ό,τι και να κάνουμε, όσο και αν προσπαθήσουμε.
5.Ανακάμψτε συνειδητά από την πίεση
Η πίεση εξαντλεί. Όπως και ένας αγώνας αντοχής, πόσω μάλλον αν πρόκειται για πρωταθλητισμό, όπου το άγχος για καλή απόδοση και νίκη μεγαλώνει. Χρειάζεται χρόνος αποφόρτισης μετά από μεγάλα γεγονότα για να αποφύγετε την κόπωση αποφάσεων.
