Πόσες φορές έχετε βρεθεί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, έτοιμοι για ύπνο, και όμως… να μην μπορείτε να κοιμηθείτε; Αν νιώθετε πως οι προθέσεις σας δεν συμβαδίζουν με την πραγματικότητα, δεν είστε μόνοι. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο μέσος Αμερικανός πέφτει στο κρεβάτι στις 10:36 μ.μ., αλλά χρειάζεται 42 λεπτά για να αποκοιμηθεί το βράδυ στις 11:18 μ.μ.
Η μελέτη που πραγματοποίησε το Talker Research σε δείγμα 2.000 ενηλίκων, ρίχνει φως σε ένα φαινόμενο με το οποίο ταυτίζονται εκατομμύρια άνθρωποι: το να πηγαίνεις νωρίς στο κρεβάτι… αλλά να μην σε παίρνει ο ύπνος. Και καθώς περίπου οι μισοί δηλώνουν πως ξυπνούν τρεις φορές την εβδομάδα μετανιωμένοι που δεν κοιμήθηκαν νωρίτερα, το πρόβλημα αποκτά διαστάσεις.
Ποιος είναι ο λόγος;
Η κορυφαία αιτία που κρατά τους συμμετέχοντες ξύπνιους είναι οι εκκρεμότητες στο σπίτι, όπως δουλειές και υποχρεώσεις που δεν ολοκληρώθηκαν μέσα στη μέρα. Το 29% των ερωτηθέντων παραδέχεται πως παρατείνει τον ύπνο του για να τελειώσει καθημερινές υποχρεώσεις.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο θέμα πρακτικό. Για το 21%, η νύχτα είναι η αγαπημένη τους ώρα, γιατί είναι το μόνο διάστημα της ημέρας που νιώθουν πραγματικά ελεύθεροι. Επιπλέον, 15% παραδέχονται ότι καθυστερούν επίτηδες τον ύπνο για να μην… φτάσουν γρηγορότερα στο επόμενο εργασιακό πρωινό. Πρόκειται για ένα ψυχολογικό φαινόμενο που θυμίζει την επιθυμία για απόδραση από την πίεση της καθημερινότητας, έστω και εις βάρος της ξεκούρασης.
Smart info: Ακόμα και εάν είναι δελεαστικό να αναβάλλετε τον ύπνο για το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να το αποφύγετε. Όπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sleep, το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου συνδέεται με μειωμένο αίσθημα ευεξίας. Για αυτό προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο.
Η επαρκής ξεκούραση προσφέρει αμέτρητα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία, από τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της μνήμης έως τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).
Ένα βράδυ δεν φτάνει…
Για πολλά ζευγάρια, η νύχτα είναι και ο μοναδικός χρόνος για επαφή. Το 13% δηλώνει ότι μόνο τότε βρίσκει χρόνο να συνδεθεί ουσιαστικά με τον/την σύντροφό του, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει λιγότερο ύπνο.
Και όμως, παρά τον ρομαντισμό, ο ύπνος με παρέα δεν είναι πάντα «όνειρο». Από όσους κοιμούνται με σύντροφο (46% του δείγματος), μόνο το 49% λέει ότι κοιμάται καλύτερα έτσι. Αντιθέτως, το 14% βιώνει χειρότερο ύπνο εξαιτίας της παρουσίας του άλλου. Οι μεγαλύτεροι «ένοχοι»; Το ροχαλητό (63%), οι κινήσεις στο κρεβάτι (52%), διαφορετικές ρουτίνες (26%) και διαφωνίες για τη θερμοκρασία δωματίου (24%).
Η έρευνα υπογραμμίζει κάτι ουσιαστικό: το να αποκοιμηθούμε και να παραμείνουμε κοιμισμένοι δεν είναι πάντα εύκολο. Κι όσο καλή κι αν είναι η πρόθεσή μας να κοιμηθούμε νωρίς, οι ρυθμοί της ζωής, οι σχέσεις και το άγχος της καθημερινότητας παρεμβαίνουν.
Η λύση, σύμφωνα με τους ειδικούς, βρίσκεται σε κάτι απλό αλλά κρίσιμο: να δημιουργήσουμε έναν που διευκολύνει την ξεκούραση και ελαχιστοποιεί τους εξωτερικούς παράγοντες που μας κρατούν ξύπνιους.
