Αν και το κίνητρο είναι απαραίτητο για κάθε άνθρωπο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ίδιο για όλους. Παρακινούμαστε συχνά από διαφορετικά πράγματα ανάλογα με την κατάσταση, τους στόχους και την προσωπικότητά μας.
Θα μπορούσαμε να διακρίνουμε δύο βασικές κατηγορίες κινήτρων:
- Τα εξωγενή κίνητρα προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον του ατόμου και περιλαμβάνουν εξωτερική ανταμοιβή, όπως τρόπαια, χρήματα, κοινωνική αναγνώριση ή έπαινο.
- Τα εσωτερικά κίνητρα προέρχονται από το εσωτερικό περιβάλλον του ατόμου. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να λύσει ένα πολύπλοκο σταυρόλεξο αποκλειστικά και μόνο για την ικανοποίηση της επίλυσης ενός προβλήματος.
Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν ότι θα μπορούσε να υπάρξει και ένας τρίτος τύπος: το οικογενειακό κίνητρο.
Τι μας “κλέβει” το κίνητρο;
Όλοι μας βιώνουμε κατά καιρούς μειωμένα κίνητρα. Είναι φυσιολογικό και συχνά συμβαίνει σε περιόδους που είμαστε αγχωμένοι, ανήσυχοι ή παλεύουμε με προβλήματα όπως ο κακός ύπνος ή οι συγκρούσεις στις σχέσεις μας.
Μερικά πράγματα που καλό είναι να προσέξετε, καθώς μπορούν να επηρεάσουν τα κίνητρά σας, περιλαμβάνουν:
- Το σκεπτικό του «όλα ή τίποτα»: Αν νομίζετε ότι πρέπει να είστε απολύτως τέλειοι όταν προσπαθείτε να πετύχετε τον στόχο σας ή ότι δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείτε, ένα μικρό ολίσθημα ή υποτροπή μπορεί να εξανεμίσει τα κίνητρά σας για να συνεχίσετε την προσπάθειά σας.
- Η ψευδαίσθηση των γρήγορων λύσεων: Είναι εύκολο να νιώθετε ότι δεν έχετε κίνητρο αν δεν μπορείτε να πετύχετε το στόχο σας αμέσως, αλλά η επίτευξη των στόχων συχνά απαιτεί χρόνο.
- Δοκιμάζετε το ίδιο: Επειδή μια προσέγγιση ή μέθοδος λειτούργησε για κάποιον άλλον, δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει και για εσάς. Αν δεν αισθάνεστε κίνητρο να επιδιώξετε τους στόχους σας, αναζητήστε άλλα πράγματα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.
Πώς θα το επαναφέρετε
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε ή να βελτιώσετε τα κίνητρά σας περιλαμβάνουν:
- Προσαρμόστε τους στόχους σας ώστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία για εσάς. Εστιάζοντας στα σημαντικά θα καταφέρετε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις για να καταφέρετε κάθε σας στόχο.
- Αν αντιμετωπίζετε κάτι που σας φαίνεται πολύ μεγάλο, χωρίστε το σε μικρότερα, πιο εύκολα διαχειρίσιμα βήματα. Στη συνέχεια, θέστε ως στόχο την επίτευξη μόνο του πρώτου βήματος. Αντί να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά, για παράδειγμα, σπάστε αυτόν τον στόχο σε βήματα των πέντε κιλών.
- Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της αυτοπεποίθησης και των κινήτρων. Έτσι, το να αποκτήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι έχετε πετύχει στο παρελθόν και ποια είναι τα δυνατά σας σημεία. Αυτό βοηθάει να μην αφήνετε τις αμφιβολίες να περιορίζουν τα κίνητρά σας.
