Όταν ο εγκέφαλός μας δουλεύει συνεχώς χωρίς παύσεις, προσπαθώντας να επεξεργαστεί όλες αυτές τις πληροφορίες, είναι εύκολο να καταλήξουμε σε κατάσταση συναισθηματικής εξάντλησης. Η αίσθηση ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε είναι γνώριμη σε πολλούς. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός μας μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και να ανακτήσουμε την ηρεμία μας.
Ζούμε άλλωστε σε έναν κόσμο όπου οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι συνεχείς εργασιακές πιέσεις και οι διαρκείς αποφάσεις που πρέπει να λάβουμε, μας αφήνουν εξαντλημένους με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να σκεφτούμε καθαρά.
Γιατί ο «πάντα ενεργός» εγκέφαλος σαμποτάρει την λήψη αποφάσεων;
Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ότι το σώμα και ο εγκέφαλός μας έχουν φτάσει σε οριακό σημείο. Συχνά, έχουμε την αίσθηση ότι πρέπει να δουλεύουμε συνεχώς, να κάνουμε περισσότερα, να ανταποκρινόμαστε σε ακόμα περισσότερες απαιτήσεις.
Αλλά αυτό το συνεχές άγχος και η υπερφόρτωση είναι συχνά οι αιτίες της συναισθηματικής εξάντλησης. Η πρόκληση δεν είναι να αυξήσουμε την παραγωγικότητα, αλλά να μάθουμε να κάνουμε παύσεις.
Οι παύσεις, είτε με τη μορφή ενός σύντομου διαλείμματος είτε μέσω μιας σιωπηλής στιγμής κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, μπορούν να είναι καταλύτες για την αποκατάσταση της ψυχικής μας υγείας και της ικανότητάς μας να αποφασίζουμε συνειδητά.
Τι λέει η επιστήμη για τις παύσεις;
Ο εγκέφαλός μας, όταν δεν επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη εργασία, ενεργοποιεί ένα δίκτυο περιοχών που ονομάζεται “Δίκτυο Προεπιλεγμένης Κατάστασης” (DMN). Αυτό το δίκτυο είναι υπεύθυνο για δραστηριότητες όπως τα όνειρα, η αναδρομή στο παρελθόν, η φαντασία για το μέλλον, και η ενδοσκόπηση.
Αν και φαίνεται σαν να μη γίνεται τίποτα κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών, στην πραγματικότητα το DMN βοηθάει στην ενσωμάτωση των αναμνήσεων, στη διαμόρφωση της αίσθησης του εαυτού μας και στην ανάπτυξη δημιουργικών ιδεών.
Η ανάπαυση, λοιπόν, δεν είναι αδράνεια. Αντιθέτως, είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζεται η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα. Μπορείτε να το διαπιστώσετε όταν οι καλύτερες ιδέες σας εμφανίζονται όταν δεν είστε επικεντρωμένοι σε κάποιο έργο—ίσως στο ντους ή ενώ περπατάτε.
Μικρές παύσεις για μεγάλες αλλαγές
Όταν οι επιλογές συσσωρεύονται και οι εγκέφαλοι μας εξαντλούνται, η ποιότητα των αποφάσεών μας υποβαθμίζεται. Η επιστήμη δείχνει ότι ακόμα και οι πιο μικρές παύσεις μπορούν να βοηθήσουν να αποκαταστήσουμε τη γνωστική μας ευχέρεια.
Το να κάνουμε παύσεις βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητάς μας να λαμβάνουμε καλύτερες, πιο σκόπιμες αποφάσεις. Χωρίς παύση, ο εγκέφαλός μας αναγκάζεται να καταφύγει σε έτοιμους κανόνες ή συναισθηματικές αντιδράσεις, μειώνοντας την ποιότητα των αποφάσεών μας.
Η δύναμη της παύσης δεν αφορά μόνο τη λήψη αποφάσεων σε επαγγελματικό επίπεδο. Στις καθημερινές μας συνομιλίες, ιδιαίτερα σε περιόδους έντασης, η παύση μπορεί να δημιουργήσει χώρο για ενσυναίσθηση.
Aν νιώθετε υπερφορτωμένοι, αναστατωμένοι ή αναποφάσιστοι, η λύση μπορεί να μην είναι να προσπαθήσετε περισσότερο—μπορεί να είναι να επιβραδύνετε!
