Το καλοκαίρι για τους περισσότερους τελειώνει μετά το πέρας των καλοκαιρινών τους διακοπών. Και αυτό σημαίνει ότι έχει έρθει η στιγμή να επιστρέψουμε στην ρουτίνα μας και στους καθημερινούς μας ρυθμούς.
Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια καθορισμένη ρουτίνα, ειδικά αν έχει αλλάξει σημαντικά. Για να την επαναφέρετε, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε σιγά-σιγά, εστιάζοντας στον ύπνο, την υγιεινή διατροφή και τη συνεπή άσκηση, θέτοντας ρεαλιστικούς, μικρούς στόχους.
Τι κάνουμε μετά το καλοκαίρι για να μπούμε στους ρυθμούς μας
Συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφύγετε είναι να προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά πάρα πολύ γρήγορα, να παραμελείτε την αυτοφροντίδα, να θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε υπερβολικά αυστηροί με τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις.
Keep it simple
Μην περιμένετε να περάσετε από την απουσία ρουτίνας σε ένα πολύπλοκο πρόγραμμα από την πρώτη μέρα. Είτε ξεκινάτε μια νέα πρακτική yoga είτε οργανώνετε το πρόγραμμά σας στην δουλειά, προσπαθήστε να προχωρήσετε αργά, βάζοντας προτεραιότητες.
Η δημιουργία μιας νέας ρουτίνας — και το κίνητρο για να την ακολουθήσετε και να την τηρήσετε — μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση. Αν ξεκινήσετε σταδιακά, είναι πιο πιθανό να δημιουργήσετε νέες μακροπρόθεσμες συνήθειες.
Η δύναμη των υπενθυμίσεων
Όλοι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για να θυμόμαστε κάποια πράγματα, ειδικά όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε νέες συνήθειες. Πριν η ρουτίνα γίνει δεύτερη φύση, βοηθήστε τον εαυτό σας ορίζοντας υπενθυμίσεις.
Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε τα πράγματα που θα χρειαστείτε αύριο πρωί, από το προηγούμενο βράδυ ώστε να τα βρείτε έτοιμα και να γλιτώσετε πολύτιμο χρόνο ή να αφήσετε αυτοκόλλητα σημειώματα υπενθύμισης στην εξώπορτα, στο γραφείο ή σε κάποιο άλλο σημείο που είστε σίγουροι ότι θα τα δείτε. Βρείτε ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Να είστε ευέλικτοι και υπομονετικοί
Αν ξεχάσετε ή αν απλά δεν έχετε κίνητρο να ακολουθήσετε τη νέα σας ρουτίνα μια μέρα, μην ασκήσετε αυστηρή κριτική στον εαυτό σας. . Οι συνήθειες δεν δημιουργούνται γρήγορα — μια παλαιότερη μελέτη αναφέρει ότι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 59 ημέρες για να γίνουν οι συμπεριφορές δεύτερη φύση.
Ενώ η υπευθυνότητα θα σας βοηθήσει, προσπαθήστε να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας όταν δεν τα καταφέρνετε.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Είναι εξίσου σημαντικό να ανταμείβετε τον εαυτό σας όταν ακολουθείτε τη ρουτίνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αναλογιστείτε «τι είναι αυτό που θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε αυτή τη ρουτίνα;».
Θα είναι η αγορά ενός αξεσουάρ; Μια βραδινή έξοδος; Βεβαιωθείτε ότι η ανταμοιβή σας είναι κάτι που πραγματικά θέλετε και επιθυμείτε και ότι είναι αρκετή για να σας κινητοποιήσει ώστε να συνεχίσετε την προσπάθεια.
