Το καλοκαίρι τελείωσε και ο Σεπτέμβριος μας καλεί να ανασυνταχθούμε και να επιστρέψουμε στο «σχολείο της ζωής». Πώς; Μαθαίνοντας!
1. Μαθαίνουμε
Επιλέγουμε συνειδητά και με εξάσκηση να σκεφτόμαστε θετικά ή, έστω, θετικότερα. Οι σκέψεις μας παράγουν ιδέες, αντιλήψεις, συμπεράσματα. Αν είναι θετικές, τότε δημιουργούν τα «προϊόντα» που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Οι αρνητικές, όπως εκείνες που απορρέουν από φόβο, οδηγούν επίσης σε αντίστοιχα με αυτές «παράγωγα». Ανάλογα με τις σκέψεις μας είναι και όσα επικοινωνούμε και τα μηνύματα που εκφράζουμε σε μας, στους άλλους και στο περιβάλλον μας.
2. Εξασκούμαστε και αναπτύσσουμε αυτογνωσία
Αυτοπαρακολούθηση. Αυτοπαρατήρηση. Πώς αισθανόμαστε στο εδώ και τώρα; Θετικά; Αρνητικά; Ποια είναι τα αποτελέσματα της δικής μας δράσης; Πόσο αναλαμβάνουμε το δικό μας μερίδιο ευθύνης; Κρατάμε σημειώσεις για το παρελθόν και το μέλλον, για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Ζητάμε ανατροφοδότηση από τους σημαντικούς μας άλλους και από όσους πραγματικά εμπιστευόμαστε και σεβόμαστε. Δουλεύουμε ενάντια στο να εισπράξουμε τη θετική/εποικοδομητική κριτική σαν αρνητική και ταυτόχρονα αντιδράμε στην όντως άδικη και αναίτια.
3. Εξωτερικεύουμε το θυμό μας
Το να μάθουμε να εκδηλώνουμε το θυμό μας είναι πολύ σημαντικό. Μας απελευθερώνει από ένα σωρό κρυμμένα συναισθήματα και μας επιτρέπει να νιώσουμε καλύτερα και να ανακουφιστούμε ψυχοσωματικά. Όταν γινόμαστε όλο και πιο πρόθυμοι να τον εκφράζουμε με ειλικρίνεια, ανακαλύπτουμε ότι προχωράμε πέρα από το συναίσθημα και είμαστε πιο ικανοί να αντεπεξερχόμαστε στα προβλήματά μας.
4. Αναλαμβάνουμε τώρα την ευθύνη
Νέο πρόγραμμα Σεπτεμβρίου:
- «Ξέρω ότι υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να αλλάξω».
- «Συγχωρώ και απελευθερώνομαι».
- «Αξίζω το καλύτερο, το διεκδικώ και το δέχομαι στη ζωή μου».
- «Επιλέγω τη χαρά».
- «Είμαι επιτυχημένη/ος σε ό,τι αποφασίσω να κάνω».
- «Υπέροχες ευκαιρίες ανοίγονται».
- «Θέλω να λαμβάνω αγάπη και να νιώθω πληρότητα».
- «Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου και τους άλλους».
- «Η αγάπη που προσφέρω επιστρέφει σε μένα πολλαπλάσια».
5. Αφουγκραζόμαστε και δίνουμε προσοχή
Από πού ερχόμαστε, πού βρισκόμαστε και πού θέλουμε να πάμε; Συνειδητοποιούμε την παρούσα στιγμή, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας, το σώμα μας και τον κόσμο γύρω μας. Η συγκεκριμένη επίγνωση μπορεί να αλλάξει θετικά τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τη ζωή και προσεγγίζουμε τις προκλήσεις. Θέτουμε λοιπόν τα παραπάνω ερωτήματα στον εαυτό μας και χαράζουμε νέα πορεία δράσης.
Όπως λέει ο Καρλ Ρότζερς, ο ιδρυτής της ανθρωπιστικής ψυχοθεραπείας: «Η πλήρης ζωή είναι μια διεργασία, όχι μια κατάσταση. Είναι μια κατεύθυνση την οποία παίρνουμε, όχι ένας προορισμός στον οποίο φτάνουμε».
Η Βάσω Μακαρώνη είναι κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια.
