Πολλοί πιστεύουμε ότι η ευτυχία εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες: καλύτερη δουλειά, περισσότερα χρήματα, σωστές αποφάσεις, αναγνώριση από τους άλλους. Όμως, έρευνες δείχνουν ότι η πραγματική ικανοποίηση πηγάζει από τον τρόπο που επιλέγουμε να ζούμε καθημερινά.
Μελέτη του Northern Illinois University σε 422 γυναίκες ηλικίας 31 έως 77 ετών αποκάλυψε δύο καθοριστικούς παράγοντες μακροχρόνιας ευτυχίας: η στάση μας απέναντι στη γήρανση και ο ρόλος μας στις φιλίες μας.
5 πράγματα που μπορούν να σε κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο, σύμφωνα με την επιστήμη
1. Να είσαι όσο νιώθεις
Σταμάτα να περιορίζεσαι από το τι «πρέπει» να κάνει κάποιος στην ηλικία σου. Αν είσαι 50 αλλά νιώθεις 35, ακολούθησε αυτή την ενέργεια. Πάρε μέρος σε εκείνο το μάθημα χορού, κλείσε το ταξίδι που ονειρεύεσαι, άλλαξε καριέρα. Η «εσωτερική» σου ηλικία έχει μεγαλύτερη σημασία για την ευεξία σου από τον αριθμό στην ταυτότητά σου.
2. Γίνε ο πιο αξιόπιστος φίλος κάποιου
Η έρευνα έδειξε ότι η ευτυχία δεν σχετίζεται τόσο με το αν έχεις έναν καλύτερο φίλο, αλλά με το αν είσαι εσύ ο καλύτερος φίλος κάποιου.
Αναρωτήσου: «Ποιος με θεωρεί το πρώτο του τηλεφώνημα όταν χρειάζεται κάτι;». Αν η απάντηση δεν είναι ξεκάθαρη, είναι ώρα να δείξεις περισσότερη στήριξη στους ανθρώπους που εκτιμάς.
3. Αύξησε τη συχνότητα των κοινωνικών επαφών
Οι συχνές επαφές με φίλους σχετίζονται με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και αίσθηση νεότητας. Δεν χρειάζεται να γνωρίσεις περισσότερους ανθρώπους, αλλά να επενδύσεις σε αυτούς που ήδη έχεις. Καθιέρωσε εβδομαδιαία τηλεφωνήματα, μηνιαίους καφέδες ή εποχιακές συναντήσεις.
4. Μην φοβάσαι να είσαι αρχάριος
Όταν μαθαίνεις κάτι νέο –μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, ένα άθλημα– ο εγκέφαλος «ξυπνά» όπως όταν ήσουν παιδί. Η περιέργεια, τα λάθη και το γέλιο είναι πηγή αναζωογόνησης. Κάθε φορά που λες «Δεν ξέρω τι κάνω, αλλά θα το δοκιμάσω», καλλιεργείς μια νεανική νοοτροπία.
5. Δημιούργησε παραδόσεις που έχουν αξία
Οι παραδόσεις δεν είναι μόνο εκδηλώσεις, είναι σημεία αναφοράς.
Μπορεί να είναι μια βόλτα για καφέ κάθε Κυριακή ή μια ετήσια συνάντηση με φίλους. Αυτές οι μικρές ιεροτελεστίες ενισχύουν το αίσθημα του ανήκειν και δίνουν νόημα στις σχέσεις σου.
