Για πολλούς, η ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος από τη δουλειά είναι η μοναδική στιγμή μέσα στη μέρα που έχουν πραγματικά λίγο χρόνο για τον εαυτό τους. Ανάμεσα σε υποχρεώσεις και άγχη, σε πρότζεκτε και προθεσμίες που «τρέχουν» αυτό το μικρό χρονικό διάστημα είναι το δικό μας κομμάτι και ο τρόπος που θα το αξιοποιήσουμε μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το πώς θα κυλήσει η υπόλοιπη μέρα μας, αλλά και να έχει γενικότερη επίδραση στην υγεία και την ευεξία μας.
Τι είναι, όμως, αυτό που έχει προτεραιότητα να κάνουμε; Να κανονίζουμε τα ραντεβού μας, να φτιάχνουμε έναν καφέ, να μιλάμε με τους φίλους μας; Τίποτα από όλα αυτά δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το να βγαίνουμε έξω. Το να βγούμε από το γραφείο ή το σπίτι, αν εργαζόμαστε εκεί, έστω για 2 λεπτά, ό,τι καιρό και να έχει, να ξεπιαστούμε και να πάρουμε λίγο αέρα είναι απαραίτητο για να σπάσουμε την «τρελή» ροή της μέρας, με έναν τρόπο που θα βοηθήσει το σώμα και το πνεύμα μας.
Μερικές φορές υπάρχει η πίεση να δουλεύουμε και στο μεσημεριανό διάλειμμα ή αν έχουμε μια πολύ απαιτητική δουλειά, το διάλειμμα μετατρέπεται σε ώρα διεκπεραίωσης προσωπικών εκκρεμοτήτων, που δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε άλλη ώρα, όπως να κανονίσουμε πότε θα πάμε στον οδοντίατρο ή κάνουμε ένα τηλεφώνημα στους γονείς μας, που έχουμε καιρό.
Εννοείται ότι κάποιες ευθύνες απαιτούν την προσοχή μας, δεν γίνεται να τις αγνοούμε, δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε ολόκληρο το μεσημεριανό μας διάλειμμα, όμως, σε αυτές. Καλό είναι να εστιάζουμε στον εαυτό μας, στο τι είναι αυτό που μας χαλαρώνει και οι ειδικοί συστήνουν να φροντίζουμε να βγαίνουμε λίγο από εκεί που βρισκόμαστε, ώστε να αναζωογονείται ο εγκέφαλός μας, ώκαι να μπορούμε μετά να επιστρέφουμε δριμύτεροι στο καθήκον μας.
Διάλειμμα στη δουλειά, ευκαιρία για ανασυγκρότηση
Το μεσημεριανό διάλειμμα για φαγητό στη δουλειά είναι μια ευκαιρία να διαχωρήσετε τον προσωπικό χρόνο σας από το εργασιακό mode. Μια ευκαιρία να μάθετε πώς να κάνετε μία παύση από όλα. Αυτή την ώρα, λοιπόν, μπορείτε να κάνετε έναν μικρό περίπατο ή να βγείτε στο μπαλκόνι, για να ξεφύγετε από τη ρουτίνα του γραφείου, από την ακτινοβολία των οθονών, από τους ενοχλητικόυς ήχους των τηλεφώνων που χτυπούν. Και βέβαια, να δώσετε σημασία στο γεύμα σας, να απολαύσετε την εμπειρία του φαγητού, χωρίς να χαζεύετε το κινητό ή να αποσπάστε από άλλα πράγματα.
Οι ρυθμοί, κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα, πρέπει να πέφτουν έστω και λίγο, οι έννοιες και οι υποχρεώσεις να μπαίνουν σε αναμονή. Χρειαζόμαστε τον χρόνο μας για η ενσυνειδητότητα, για αληθινή ξεκούραση, τον ποιοτικό χρόνο που θα μας δώσει την ενέργεια να συνεχίσουμε τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας.
Είναι πολύ βοηθητικό, έστω και για λίγο, να επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας, γιατί έχουμε την τάση να τρέχουμε μηχανικά τις στιγμές μας, να τις αφήνουμε να φεύγουν και να μην τις ζούμε καν!
