Αποχαιρετώντας σιγά σιγά τους ζεστούς και ηλιόλουστους μήνες, αρχίζουμε να μεταβαίνουμε στην εποχή όπου τα φύλλα πέφτουν, τα απογεύματα δροσίζουν και οι ζεστοί καφέδες ξανά γίνονται must: το φθινόπωρο.
Η αρχή του φθινοπώρου μας φέρνει αντιμέτωπους ξανά με την πραγματικότητα: ήρθε η ώρα να εστιάσουμε σε όσα θέλουμε να ολοκληρώσουμε μέχρι το τέλος αυτού του έτους.
Αν νιώθετε ότι η ενέργειά σας μειώνεται και δυσκολεύεστε να οργανώσετε την ημέρα σας, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν 5 απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να μεταμορφώσετε τη ρουτίνα σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
1.Ξεκινήστε το φθινόπωρο με φρέσκια ματιά
Το φθινόπωρο σηματοδοτεί την επιστροφή στην έντονη καθημερινότητα, όπου συχνά νιώθουμε ότι ο χρόνος δεν φτάνει, και ίσως να μην φτάνει ορισμένες φορές. Σύμφωνα με τον νόμο του Parkinson, η εργασία τείνει να καταλαμβάνει όλο τον διαθέσιμο χρόνο μας, και έτσι όσο περισσότερο χρόνο έχουμε τόσο περισσότερο τον χρησιμοποιούμε.
Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να αναθεωρήσουμε τις καθημερινές μας συνήθειες — από το πρωινό ξύπνημα μέχρι τα διαλείμματα και τις συναντήσεις— ώστε να εξασφαλίσουμε ότι μας βοηθούν πραγματικά να πετύχουμε τους στόχους μας, χωρίς να μας κουράζουν.
2. Εκμεταλλευτείτε την αλλαγή της ώρας για μια καλύτερη ρουτίνα ύπνου
Η αλλαγή της ώρας το φθινόπωρο μπορεί να επηρεάσει το βιολογικό μας ρολόι και να προκαλέσει κόπωση. Αντί να βλέπετε την αλλαγή αυτή ως αρνητική, χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία για να προσαρμόσετε την ώρα που κοιμάστε και ξυπνάτε.
Επιτρέψτε στο φυσικό φως να μπαίνει το πρωί στο δωμάτιο σας και μεταφέρετε τις συναντήσεις σας αργότερα μέσα στην ημέρα, ώστε να διευκολύνετε την προσαρμογή τόσο τη δική σας όσο και των συνεργατών σας.
3. Μάθετε τον χρονοτύπο σας και εργαστείτε σύμφωνα με αυτόν το φθινόπωρο
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βιολογικό ρολόι ή «χρονοτύπο». Οι περισσότεροι άνθρωποι συσχετίζουν τον εαυτό τους είτε ως early bird (πρωινός τύπος) είτε ως night owl (πιο παραγωγικός τη νύχτα). Κατανοώντας πότε είστε πιο ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι, μπορείτε να οργανώσετε τη δουλειά και τις υποχρεώσεις σας πιο αποτελεσματικά. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο αυξάνετε την παραγωγικότητά σας, αλλά μειώνετε και το καθημερινό στρες.
4. Ξεκαθαρίστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας στην καθημερινή ρουτίνα
Για να φτιάξετε μια ρουτίνα που να λειτουργεί για σας, πρώτα εντοπίστε τι είναι απαραίτητο να κάνετε κάθε πρωί (π.χ. καφές, πρωινή γυμναστική, προετοιμασία της ημέρας) και τι θα θέλατε να προσθέσετε (π.χ. λίγα λεπτά διαλογισμού, ανάγνωση, περίπατος). Στη συνέχεια, υπολογίστε πότε πρέπει να ξυπνάτε ώστε να προλαβαίνετε όλα όσα έχετε βάλει στόχο, και μην διστάσετε να απλοποιήσετε τη ρουτίνα σας, “κόβοντας” ό,τι δεν χρειάζεται.
5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και οργανώστε το επόμενο τρίμηνο του χρόνου
Αντί να σκέφτεστε τη χρονιά ως μια μεγάλη και αόριστη περίοδο, δοκιμάστε να θέσετε στόχους κάθε τρίμηνο. Έτσι, μπορείτε να προσαρμόζετε τη ρουτίνα σας ανάλογα με τις ανάγκες και τις αλλαγές των εποχών, έτσι θα νιώθετε πιο συγκεντρωμένοι και γεμάτοι κίνητρο. Η ξεκάθαρη στόχευση και ο προγραμματισμός είναι άλλωστε το κλειδί για να διατηρήσετε την ισορροπία ανάμεσα σε δουλειά και προσωπική ζωή.
Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο δεν χρειάζεται να είναι αγχωτική. Με μερικές μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας μπορούμε να κρατήσουμε την ενέργειά μας στα ύψη. Ας δώσουμε προτεραιότητα στον ύπνο, την οργάνωση και τις προσωπικές μας ανάγκες — το σώμα και το μυαλό μας θα μας ευχαριστούν!
