Πολλοί θεωρούν τη συγχώρεση ως μια απόφαση που παίρνουμε μια κι έξω… Αυτή η απόφαση που εκφράζεται με λέξεις («σε συγχωρώ»), είναι ίσως μια παραποίηση του τι σημαίνει η συγχώρεση στην ουσία της και του τι απαιτείται για να είναι αληθινή.
Από φιλοσοφικής άποψης, η συγχώρεση είναι μια ηθική αρετή. Η προθυμία να είσαι καλός/ή με εκείνους που δεν υπήρξαν καλοί μαζί σου, χωρίς να δικαιολογείς την άδικη συμπεριφορά, να ξεχνάς τι συνέβη, να αναγνωρίζεις αυτόματα την συμφιλίωση ή να εγκαταλείπεις την αναζήτηση της δικαιοσύνης. Με άλλα λόγια, η συγχώρεση είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί χρόνο.
Κάθε άνθρωπος αρχικά δεν ασχολείται με τη συγχώρεση. Αντίθετα, βιώνει τα αποτελέσματα της αδικίας, όπως ο θυμός, η εξάντληση και η περισυλλογή για το τι συνέβη, καθώς και πιθανή απώλεια εμπιστοσύνης γενικότερα, όχι μόνο προς εκείνον/η που δεν έχει συμπεριφερθεί σωστά.
Ύστερα, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει από μόνο του, χωρίς πίεση, να ξεκινήσει τη διαδικασία της συγχώρεσης. Εκεί είναι που θα πρέπει να θυμάται ότι συγχώρεση δεν σημαίνει αποδοχή της συμπεριφοράς. Αν γίνει αυτή η επιλογή, είναι απαραίτητο να αναπτύξει μια συμπονετική στάση απέναντι στον «παραβάτη», καλλιεργώντας την ενσυναίσθηση.
Η συγχώρεση μπορεί να μην δικαιολογεί την «βλάβη», αλλά για να είναι ουσιαστική, δεν χωρά συναισθήματα εκδίκησης.
Εντέλει, όποιος συγχωρεί βρίσκει ένα νέο νόημα στον πόνο. Γίνεται για παράδειγμα πιο ευαίσθητος στον πόνο των άλλων, μπορεί να γίνει πιο υπομονετικός με τους άλλους και να ενισχύσει την συναισθηματική του υγεία.
Συγχώρεση: Δοκιμάστε να εξασκηθείτε σε αυτήν
Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να συγχωρέσουμε ένα άτομο για μια σοβαρή αδικία. Είναι όμως εφικτό και ευεργετικό να μπούμε στη διαδικασία να το κάνουμε:
- Κάνε μια λίστα με όλα τα άτομα που σε έχουν πληγώσει, από την παιδική σου ηλικία μέχρι σήμερα. Ανέφερε κάθε άτομο, περιέγραψε σύντομα την αδικία και βαθμολόγησε το βαθμό της δυσαρέσκειας, του θυμού ή της θλίψης σου από το 1 έως το 10. Βάλε ύστερα τα άτομα και τα γεγονότα με τη χαμηλότερη βαθμολογία στο κάτω μέρος της «λίστας» και με την υψηλότερη βαθμολογία, στην κορυφή. Τώρα έχεις μια εικόνα των πληγών σου.
- Ξεκίνα να συγχωρείς ένα άτομο με βαθμολογία 5, γιατί μια βαθμολογία κάτω από το 5 υποδηλώνει ότι η πληγή πιθανώς δεν παρεμβαίνει στην ευημερία σου. Μείνε σε αυτό το ένα άτομο μέχρι να νιώσεις πιο ήρεμος/η μέσα σου, με λιγότερο θυμό ή θλίψη.
- Μετά την ολοκλήρωση αυτής της «άσκησης», η οποία μπορεί να διαρκέσει, όπως αναφέρθηκε, πολύ καιρό, συνέχισε με το επόμενο άτομο στη «λίστα» σου. Μόλις η καρδιά σου είναι πιο ήρεμη, προχώρα ανεβαίνοντας στη λίστα.
- Καθώς κάνεις αυτή την πρόκληση και αφού έχεις συγχωρέσει τουλάχιστον τέσσερα άτομα, σκέψου: Ποια είναι η άποψή μου για τη συγχώρεση; Την καταλαβαίνω καλύτερα τώρα; Τι μου προσφέρει;
Μόλις ολοκληρώσεις την εν λόγω διαδικασία, η συγχώρεση θα αρχίσει πιθανότατα να γίνεται μια συνειδητή πρακτική προς οποιονδήποτε σε προσβάλλει. Να είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της ταυτότητάς σου ως άτομο. Δεν θα αφήνεις πια σε όσους συμπεριφέρονται σκληρά να έχουν τον έλεγχο της καρδιάς σου. Ο… μαραθώνιος της συγχώρεσης, όσο δύσκολος κι αν ήταν, σε έκανε σίγουρα πιο δυνατό/ή.
