Όταν η μέρα στη δουλειά είναι στρεσογόνα ή απογοητευτική, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποφύγουμε να μεταφέρουμε αυτά τα συναισθήματα στο σπίτι. Αυτές οι μέρες μας βάζουν σε κατάσταση «μάχης ή φυγής». Πρόκειται για φυσιολογικές και ψυχικές καταστάσεις που δεν μπορούμε απλά να απενεργοποιήσουμε με το τέλος της εργάσιμης ημέρας και αυτό, μπορεί να επηρεάσει και τον/ την σύντροφό μας.
Γνωρίζοντας το πώς οι πιέσεις της εργασίας επηρεάζουν τις σχέσεις μας, μπορούμε να μπούμε στη διαδικασία να μειώσουμε το άγχος και την ένταση και να ελαχιστοποιήσουμε τη ζημιά…
-
Η διάθεση είναι μεταδοτική
Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να «φορέσετε» το πιο λαμπερό σας χαμόγελο και να κρύψετε την ένταση και το στρες, έρευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα συναισθήματα είναι πιθανό να βγουν ακούσια προς τα έξω και να επηρεάσουν και τη διάθεση του συντρόφου σας.
Είναι δύσκολο να είναι κανείς χαρούμενος και ζεστός κοντά σε κάποιον που είναι εκνευρισμένος, η βραδιά σας πιθανότατα δεν θα είναι ευχάριστη και χαλαρή για καμιά πλευρά.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα σας βοηθά να μεταβαίνετε από τη «δουλειά» στη «σχέση». Κάνοντας το αυτό καθημερινά, ο εγκέφαλό σας θα προσαρμόζεται ευκολότερα από την κατάσταση εγρήγορσης στην κατάσταση της ηρεμίας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική πριν μπείτε στο σπίτι, ή να κάνετε μια σύντομη βόλτα για να «καθαρίσετε» το μυαλό σας πριν περάσετε χρόνο με τον/την σύντροφό σας.
-
Οι συνεχείς σκέψεις για τη δουλειά σας απομακρύνουν
Όταν συμβαίνουν δυσάρεστα γεγονότα στη δουλειά, είναι πιθανό να τα σκέφτεστε και να τα αναλύετε όταν επιστρέφετε σπίτι. Μπορεί να περάσετε όλη τη νύχτα επαναλαμβάνοντας στο μυαλό σας τα όσα είπε ο συνάδελφος, πόσο αγενής ήταν ένας πελάτης σας ή πόσο απότομα σας μίλησε ο διευθυντής σας στη συνάντηση.
Ο/Η σύντροφός σας θα καταλάβει όταν είστε αποστασιοποιημένοι και απορροφημένοι και ίσως θεωρήσει πως τον/την αγνοείτε (γιατί, ουσιαστικά, το κάνετε, ακόμα κι αν δεν το θέλετε). Όταν η δουλειά σας είναι έντονη, αυτό μπορεί να συμβαίνει συχνά και να οδηγεί σε απόσταση και αποξένωση.
Είναι δύσκολο να σταματήσετε να αναλύετε τα της δουλειάς. Ωστόσο, θυμηθείτε πως προτεραιότητα έχουν οι σχέσεις μας και θέστε έναν σαφή στόχο το βράδυ: Να περάσετε χρόνο μόνο με τον/την σύντροφο, να φάτε μαζί, να δείτε τη σειρά σας…
-
Αμελείτε τις υποχρεώσεις στο σπίτι
Όταν η δουλειά είναι πολύ απαιτητική, μπορεί να νιώθετε εξαντλημένοι για να παραμένετε συνεπείς και στις υποχρεώσεις σας στο σπίτι. Στην αρχή, μπορεί να είναι τα πιάτα ή τα ψώνια—πράγματα που ο/η σύντροφός σας παραβλέπει γιατί κατανοεί πόσο αγχωμένοι και κουρασμένοι είστε. Όμως έτσι, το ταίρι σας τελικά θα έχει να κουβαλά πολλά στην πλάτη του και ίσως γεμίσει συναισθήματα δυσαρέσκειας.
Η συνεργασία είναι το κλειδί για να διατηρηθεί η ισορροπία και η αρμονία. Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση μεταξύ σας και δημιουργήστε μια «ευέλικτη» ρουτίνα για τις δουλειές του σπιτιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να μοιράσετε τις υποχρεώσεις με βάση την ενέργεια και τον χρόνο που έχετε διαθέσιμο κάθε μέρα. Αν κάποιος είναι πιο κουρασμένος, ο άλλος μπορεί να αναλάβει κάτι παραπάνω. Έτσι, η πίεση δεν θα συσσωρεύεται και οι δουλειές θα μοιράζονται πιο δίκαια.
