Όλοι μπορούμε και πρέπει να ζούμε, όπως μας… αξίζει. Όμως η αυτοαξία μας συχνά κλονίζεται. Μπορεί κάποια στιγμή όταν ήμασταν μικροί, η οικογένειά μας να μας υποτίμησε και έτσι να μας έκανε να νιώσουμε άσχημα ακόμη και ανάξιοι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία μας επηρεάζει βαθιά και πολλές φορές μπορεί ακόμη και να υπονομεύσει τη ζωή μας.
Αυτοαξία και οικογένεια
Αν έχουμε υποτιμηθεί σε σχέση με τη μεγαλύτερή μας αδελφή, αν εκείνη μοιάζει να έχει πάρει όλη τη φροντίδα και τον θαυμασμό των γονιών, ίσως να φτάσουμε σε σημείο να τιμωρούμε τον εαυτό μας, γιατί νομίζουμε ότι δεν αξίζαμε την αγάπη τους. Ίσως να αναπτύξουμε την πεποίθηση ότι πρέπει να δίνουμε περισσότερα απ’ όσα παίρνουμε, να αντέχουμε την άδικη κριτική, να υποτιμούμε τη δουλειά μας και να αποδεχόμαστε σχέσεις που δεν μας κάνουν καλό.
Πολλές από τις αιτίες που κάποιος νιώθει ανάξιος βρίσκονται στην παιδική ηλικία: τραύμα, εγκατάλειψη, ντροπή, ενοχή, απόρριψη, επίρριψη ευθυνών κ.α. Η αίσθηση της αναξιότητας δημιουργεί αμφιβολία, φόβο απόρριψης, αίσθηση ότι δεν αξίζουμε και με όλους αυτούς τους τρόπους επιδρά στη ζωή μας καταλυτικά, σχεδόν ασυνείδητα.
Μετατρέψτε τις ασυνείδητες πεποιθήσεις σε συνειδητή επίγνωση
Η μετατροπή της αναξιότητας σε αίσθηση αξίας ξεκινά με τον εντοπισμό της πρώτης στιγμής που νιώσατε έτσι. Καθίστε μόνοι απέναντι στα συναισθήματά σας. Διαλογιστείτε. Τα συναισθήματα μεταφέρουν πληροφορία. Μόλις βρείτε τη ρίζα τους, μπορείτε να ξεχωρίσετε τις συναισθηματικές, περιοριστικές πεποιθήσεις από την αντικειμενική πραγματικότητα του σήμερα.
Ένας τρόπος να ανακτήσετε τη δύναμή σας είναι το γράψιμο. Ξαναγράψτε τις ιστορίες σας. Επιστρέψτε νοερά σε παλιές εμπειρίες, αλλά αυτή τη φορά υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αντικαταστήστε τη ντροπή και την απόρριψη με κατανόηση και αποδοχή.
Ζήστε σαν να αξίζετε
Αυτές οι ασκήσεις σας βοηθούν να εμπεδώσετε ότι αξίζετε. Μετά, εφαρμόστε το στην πραγματική ζωή. Δεν θα δέχεστε λιγότερα απ’ όσα σας αξίζουν. Θα απαιτείτε σεβασμό. Αν δεν σας δίνεται, θα απομακρύνεστε. Όταν πιστεύετε στην αξία σας, οι άλλοι σας φέρονται καλύτερα και έχετε λιγότερο άγχος απέναντι στην αλλαγή και στα νέα ξεκινήματα.
Τι είναι η αυτοαξία
Η αυτοαξία είναι η βαθιά αίσθηση ότι αξίζουμε να είμαστε αγαπητοί, σημαντικοί και ότι αξίζει να μας φέρονται με σεβασμό, απλώς και μόνο επειδή υπάρχουμε ως άνθρωποι, ανεξάρτητα από επιτεύγματα ή εξωτερικές συνθήκες, αποτελώντας θεμέλιο ψυχολογικής σταθερότητας και συνδεόμενη στενά με την αυτοεκτίμηση.
Πώς να πιστέψετε ξανά στην αξία σας
Ξεκινήστε σήμερα να πιστεύετε σε εσάς με τους εξής τρόπους:
- Νιώστε τα συναισθήματά σας αντί να τα αγνοείτε
- Εντοπίστε τις ρίζες τους με διαλογισμό και γραφή
- Κάντε δουλειά με το «εσωτερικό παιδί»
- Επιλέξτε ανθρώπους υποστηρικτικούς και όχι επικριτικούς
Και να θυμάστε, όλοι οι άνθρωποι έχουν αξία. Και η δική σας, όπως και όλων, δεν εξαρτάται από την τελειότητα, αλλά από το ότι αξίζετε αγάπη, σεβασμό και αποδοχή.
