Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και μαζί τους ξεκινούν τα αεροπορικά και ακτοπλοϊκά ταξίδια, τα γεμάτα κόσμο αεροδρόμια και λιμάνια και οι πολύωρες αναμονές. Αν και το ταξίδι είναι συνώνυμο της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και της εξερεύνησης, υπάρχει ένας παράγοντας που μπορεί να χαλάσει τα σχέδιά μας πριν καν φτάσουμε στον προορισμό μας: μια ίωση ή ένα κρυολόγημα που «κολλήσαμε» καθ’ οδόν.
Η αλήθεια είναι ότι τα αεροδρόμια και τα αεροπλάνα. όπως και τα πλοία αποτελούν χώρους όπου χιλιάδες άνθρωποι μοιράζονται τον ίδιο αέρα και αγγίζουν τις ίδιες επιφάνειες καθημερινά. Ωστόσο, με μερικές απλές προστατευτικές κινήσεις μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο να αρρωστήσετε και να απολαύσετε το ταξίδι σας ξέγνοιαστά και χωρίς απρόοπτα.
Η πρόληψη ξεκινά πριν από το ταξίδι
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την υγεία τους λίγο πριν το ταξίδι. Όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καλύτερη άμυνα ξεκινά αρκετές ημέρες πριν από την αναχώρηση.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά όταν φροντίζουμε τον οργανισμό μας συνολικά. Ο ποιοτικός ύπνος, η τακτική σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή ενυδάτωση μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την άμυνα του σώματος απέναντι στους ιούς και τα βακτήρια.
Αν τις εβδομάδες πριν από το ταξίδι νιώθετε εξαντλημένοι, κοιμάστε λίγο ή βρίσκεστε σε έντονο στρες, ίσως αξίζει να δώσετε μεγαλύτερη προτεραιότητα στην ξεκούραση. Ένας οργανισμός που είναι ήδη καταπονημένος είναι πιο ευάλωτος στις λοιμώξεις.
Το νερό είναι ο καλύτερος ταξιδιωτικός σύμμαχος
Η ενυδάτωση παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που πολλοί θυμούνται να πιούν νερό μόνο την ημέρα του ταξιδιού, οι ειδικοί τονίζουν ότι η σωστή ενυδάτωση είναι μια καθημερινή συνήθεια.
Συγκεκριμένα, αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, ο αέρας μέσα στην καμπίνα του αεροσκάφους είναι ιδιαίτερα ξηρός, γεγονός που μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό και να ξηράνει τους βλεννογόνους της μύτης και του λαιμού, οι οποίοι αποτελούν φυσικό φράγμα απέναντι στα μικρόβια.
Το πιο βρώμικο σημείο στο αεροπλάνο ίσως σας εκπλήξει
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι επιφάνειες που αγγίζουμε σε ένα πλοίο ή σε ένα αεροπλάνο αποτελούν συχνά τη μεγαλύτερη πηγή μικροβίων. Το τραπεζάκι του καθίσματος, τα μπράτσα, η ζώνη ασφαλείας και η οθόνη ψυχαγωγίας έχουν περάσει από τα χέρια εκατοντάδων επιβατών. Γι’ αυτό αρκετοί ταξιδιωτικοί γιατροί συστήνουν να έχετε μαζί σας απολυμαντικά μαντηλάκια και να καθαρίζετε τις επιφάνειες πριν καθίσετε άνετα στη θέση σας.
Επίσης, αν ταξιδεύετε κατά την περίοδο έξαρσης ιώσεων ή αν θέλετε να προστατευτείτε ακόμα περισσότερο, η μάσκα μπορεί να μειώσει σημαντικά την έκθεσή σας σε αναπνευστικούς ιούς. Το ίδιο σημαντικό παραμένει και το συχνό πλύσιμο των χεριών ή η χρήση αντισηπτικού μετά την επαφή με κοινόχρηστες επιφάνειες.
Ταξίδι: Η προστασία δεν τελειώνει με το που φτάσετε στον προορισμό σας
Οι πρώτες ημέρες των διακοπών είναι συχνά γεμάτες δραστηριότητες, αλλαγές ωραρίου και λιγότερο ύπνο. Όμως το ανοσοποιητικό σύστημα εξακολουθεί να χρειάζεται υποστήριξη. Συνεχίστε να πίνετε αρκετό νερό, επιλέξτε θρεπτικά γεύματα και προσπαθήστε να κοιμάστε επαρκώς, ακόμη και αν ο ενθουσιασμός των διακοπών σας παρασύρει.
Σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο να εξαλείψουμε εντελώς τον κίνδυνο να εκτεθούμε σε μικρόβια όταν ταξιδεύουμε. Ωστόσο, οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε μπορούν να μειωθούν σημαντικά όταν υιοθετούμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες.
Η φροντίδα του οργανισμού μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια. Και το κέρδος είναι μεγάλο: να φτάσουμε στον προορισμό μας υγιείς, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να απολαύσουμε κάθε στιγμή των διακοπών μας. Γιατί το καλύτερο αναμνηστικό από ένα ταξίδι είναι οι όμορφες εμπειρίες και αναμνήσεις, και όχι ένα κρυολόγημα που θα σας κρατήσει στο δωμάτιο του ξενοδοχείου.
