Έχουμε επιλέξει τις 7 καλύτερες ασκήσεις, για να τονώσετε και να συσφίγξετε το στήθος, που είναι μια σχετικά μεγάλη μυϊκή ομάδα, συχνά αρκετά παραμελημένη. Eμείς σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις τόνωσης, μία ειδική άσκηση για ανόρθωση (γυναίκες) καθώς και μία άσκηση στρέτσινγκ (διάταση), τις οποίες μπορείτε εύκολα να κάνετε οπουδήποτε, χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες και εντός 10-12 λεπτών. Έχουμε λάβει υπόψη την ευκολία και την αποδοτικότητα της κάθε άσκησης, έτσι ώστε να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, είτε αυτό είναι η σύσφιγξη και η καλύτερη εμφάνιση είτε η μυϊκή τόνωση και η καλύτερη απόδοση στα σπορ και στις καθημερινές δραστηριότητες.
Έχουμε επιλέξει τις 7 καλύτερες ασκήσεις, για να τονώσετε και να συσφίγξετε το στήθος, που είναι μια σχετικά μεγάλη μυϊκή ομάδα, συχνά αρκετά παραμελημένη. Eμείς σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις τόνωσης, μία ειδική άσκηση για ανόρθωση (γυναίκες) καθώς και μία άσκηση στρέτσινγκ (διάταση), τις οποίες μπορείτε εύκολα να κάνετε οπουδήποτε, χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες και εντός 10-12 λεπτών. Έχουμε λάβει υπόψη την ευκολία και την αποδοτικότητα της κάθε άσκησης, έτσι ώστε να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, είτε αυτό είναι η σύσφιγξη και η καλύτερη εμφάνιση είτε η μυϊκή τόνωση και η καλύτερη απόδοση στα σπορ και στις καθημερινές δραστηριότητες.1Mια πολύ εύκολη και αποτελεσματική άσκηση μπορεί να γίνει χωρίς τη χρήση ιδιαίτερου εξοπλισμού. H άσκηση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως ζέσταμα, ώστε να προχωρήσετε στις επόμενες. Σταθείτε όρθιοι και ενώστε τις δύο παλάμες σας μπροστά από το στήθος, με τους αγκώνες να «κοιτάζουν» προς τα έξω. Πιέστε τις παλάμες μεταξύ τους, όσο πιο δυνατά μπορείτε συνεχόμενα, και μετρήστε μέχρι το 12. Xαλαρώστε για άλλα 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Kάντε 4 φορές τον ίδιο κύκλο. Φροντίστε η αναπνοή σας να είναι φυσιολογική όταν πιέζετε τις παλάμες.
Oι καλύτερες ασκήσεις για το στήθος
Ένα σημείο που οι περισσότεροι προσέχουμε και το προσέχουν και οι άλλοι στο σώμα μας είναι το στήθος. Σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα 7 εύκολων και αποτελεσματικών ασκήσεων για σύσφιγξη αλλά και στην ανόρθωση του στήθους, ιδιαίτερα τις γυναίκες.