Χαίρεται, είμαι 15 χρονών και θα ήθελα να χάσω κάποια κιλά και επίσης θα ήθελα όσο τίποτε άλλο να σφίξω στους μηρούς. Θα μπορούσατε να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις;

Μαρία

Μαρία μπορείς να ξεκινήσεις με αυτές τις ασκήσεις: http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp
Παρ’ όλα αυτά θα ήθελα να τονίσω ότι και λόγω του είσαι ακόμη μικρή θα πρέπει να εντάξεις τις ασκήσεις αυτές σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που να έχει και αερόβια άσκηση γιατί αν κάνεις μόνο ασκήσεις για μηρούς θα αποκτήσεις δυνατά πόδια με αδύναμη μέση και θα τραυματίζεσαι συνέχεια. Επίσης αν κάνεις μόνο ασκήσεις για μηρούς χωρίς άλλη άσκηση για να φύγει το λίπος τότε θα έχεις σφιχτούς μηρούς με πολύ όγκο και από πάνω το λίπος με το αποτέλεσμα να είναι τελικά χειρότερο από ότι στην αρχή.

Δείτε επίσης: