Γεια σας, είμαι 18 χρονών, 1.67 και 67 κιλά. Είμαι σε περίοδο πανελληνίων και πριν από ένα μήνα είχα βάλει στόχο να χάσω κάποια κιλά έτσι ώστε να συνηθίσω για να μην πάθω ό,τι παθαίνουν οι περισσότεροι στις πανελλήνιες. Ήμουν 72 και έφτασα 67 όμως πριν από δυο εβδομάδες που περίμενα περίοδο, άρχισα να τη χαλάω τη δίαιτα μου σιγά σιγά γιατί έτρωγα αρκετά. Άρχισα να νιώθω πολύ άσχημα και από τότε τη ζυγαριά δεν την έχω ξανακουμήσει. Τώρα προσπαθώ να ξαναρχίσω δίαιτα, μια ελαφρώς υποθερμιδική. Το θέμα είναι ότι μου είναι δύσκολο αυτή την περίοδο να πηγαίνω να τρέχω ή να περπατάω και γενικώς να γυμνάζομαι, λόγω διαβάσματος. Κάνω κάποιες ασκήσεις κοιλιακών, και ποδιών στο σπίτι, αλλά μέχρι εκεί. Τι μου προτείνετε να κάνω;
Άννα

Λόγω του ότι περνάτε μια περίοδο αρκετά απαιτητική, κατά την οποία και πρέπει αν προσέχετε τη διατροφή σας ποιοτικά αλλά ταυτόχρονα δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε κάποια μορφή άσκησης, προτείνω απλά να κάνετε ένα υγιεινό πρόγραμμα συντήρησης, με φρούτα, λαχανικά, ψάρια και τακτικά γεύματα, αποφεύγοντας βουλιμικές εκρήξεις και κατανάλωση επιβαρυντικών σνακ, και αμέσως μετά τις εξετάσεις να ακολουθήσετε ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης – δίαιτας, ώστε να μην ρισκάρετε, σε μια τόσο σημαντική περίοδο, τη μείωση της πνευματικής σας απόδοσης.

Δείτε επίσης: