Καλησπέρα, είμαι 22 ετών, 1,71 με 64 κιλά. Θα καταφέρω να χάσω 5 κιλάκια σε ένα μήνα αν κάνω καθημερινά 2 ώρες γυμναστική διάδρομο και πλάτες, με αυστηρή διατροφή και με 2 λίτρα νερό την ημέρα;
ευχαριστώ
Λένα

Επειδή το βάρος σας είναι ήδη απόλυτα φυσιολογικό, καταρχήν δε συστήνεται απώλεια βάρους 5 κιλών σε έναν μόλις μήνα. Ιδανικό σενάριο θα ήταν να χάσετε τα κιλά αυτά σε δύο μήνες για να εξασφαλίσετε κατά κύριο λόγο απώλεια λιπώδους ιστού. Η καθημερινή αερόβια άσκηση που κάνετε είναι δυνατός σύμμαχος και εφόσον συνδυαστεί με ένα κατάλληλο υποθερμιδικό πρόγραμμα θα καταφέρετε το στόχο σας.