Γεια σας! είμαι 50 κιλά 1.63 και τα τελευταία χρόνια έχω χάσει τρία με τέσσερα κιλά που φαίνονται πολύ στο πάνω μέρος του σώματός μου. Γενικά κάνω 2 φορές την εβδομάδα αερόμπικ και καθημερινά σχεδόν κάποιες ασκήσεις όπως σκοινάκι, κοιλιακούς και καθίσματα. Θα ήθελα να σας παρακαλέσω να μου πείτε κάποιο τρόπο άσκησης ή κάποιες ασκήσεις που να μη βοηθούν στη μείωση βάρους αλλά ίσως στη σύσφιξη ή την αύξηση όγκου, σε λογικά πλαίσια, σε στήθος και χέρια.
ευχαριστώ πολύ!!!
Χρύσα

Για στήθος http://www.vita.gr/html/ent/968/ent.1968.asp για χέρια http://www.vita.gr/html/ent/193/ent.1193.asp. Ακολούθησε τις οδηγίες για τα σετ και τις επαναλήψεις. Ό,τι άσκηση αφορά όργανα γυμναστικής που δεν έχεις, την αφήνεις για την ώρα. Οι επαναλήψεις σου μετά από 1 μήνα να αυξηθούν σε 20 ανά άσκηση και μετά αν θες αύξησε και τα βάρη σε ασκήσεις που έχουν βάρη από 1 κιλού σε 2 κιλών. Καλή προπόνηση

Δείτε επίσης: